ほてりの自然な救済

ほてりは、視床下部（体の温度計）に影響を与えるエストロゲンのレベルの低下によって引き起こされます。エストロゲンのレベルは、女性が年齢に伴う卵巣機能の低下により低下します。ほてりは、発汗と体温の上昇の突然の発見であり、その頻度と強度は女性によって異なります。

1. ビタミン

   • ほてりの発生を減らすために、ビタミンEサプリメントを摂取してください。ビタミンB6（毎日200〜250 mg）および抗酸化剤ペリジン-C（1日3回2錠）をビタミンEと組み合わせて使用することで使用できます。

   演習

   • 運動はほてりからの最も自然な救済を提供し、エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせることで、彼らの深刻さが軽減されます。ヨガは、症状を緩和する別の運動の形態です。寝汗、ほてり、気分の変動を減らすのに役立つヨガの姿勢があります

   大豆

   • 大豆は、ほてりにプラスの効果があり、その発生を減らします。 60 gの粉末大豆タンパク質を毎日12週間消費すると、ほてりの発生が効果的に減少します。大豆、豆腐、大豆、大豆ナッツの形で大豆を消費することもできます。

   ハーブ

   • さまざまなハーブを一緒に醸造し、症状を助けるためにお茶を作ります。ほてりを緩和することがわかっている植物のエストロゲンには、高麗人参、イブニングプリムローズオイル、甘草の根、黒いコホッシュ、野生ヤムが含まれます。これらのハーブは、メーカーの指示に従ってとらえることができます。ハーブで自己治療する前に、常に医師に相談してください。

   天然プロゲステロン

   • エストロゲンクリームを皮膚に塗布して、血流に吸収できます。小さじ1/4をこすります。腹部へのクリームの領域へのクリームは、ほてりを緩和するのに役立ちます。選択した製品に、1オンスあたり少なくとも2％のプロゲステロンが含まれていることを確認してください。これらの軟膏は、店頭または医師の処方箋で購入できます。

   ライフスタイルの変化

   • ほてりの開始時に深い呼吸技術を練習します。エピソード中にリラックスして涼むのを助けるために、毎分6〜8回の呼吸をしてください。これらは知られているほてりのトリガーであるため、スパイシーな食べ物、コーヒー、アルコールを避けてください。涼しく滞在するために重ねた服を着て、就寝時に熱いお風呂やシャワーを浴びないようにしてください。