閉経期の足のけいれんとしびれの原因と対策

原因

• 貧血や鉄分不足の血液は、足の痙攣を引き起こすことがあります（メイヨークリニック）。
• 閉経期に起こりやすい甲状腺機能障害やインスリン抵抗性・糖尿病も足の痙攣の原因となります。
• 低血糖や腎機能障害も同様に痙攣を誘発します。

その他の考慮点

• 閉経期に糖尿病を発症すると、末梢神経障害（ニューロパチー）が起こり、足の痙攣やしびれが生じることがあります（クリーブランドクリニック）。

予防・対処法

• 夜間に足がつる（いわゆる「チャーリーホース」）場合、血行不良が疑われます。ビタミンEを摂取すると血行が改善し、痙攣予防に効果的です。スポーツ足病医のスティーブ・スボトニック博士は、閉経期の方は1日あたり1,200 IUのビタミンEを2週間続け、その後は400 IUに減らすことを推奨しています。

ミネラル不足

• 体内のマグネシウムが不足している可能性があります。マグネシウムは豆腐、ほうれん草、ヒラメ、サバ、玄米、かぼちゃの種子などに豊富に含まれています。

対処テクニック

• 足をペパーミントオイルと温水で浸すと、痙攣が和らぐことがあります。
• セントジョンズワートのチンキを摂取すると効果が期待できると、MenopauseInsight.comは報告しています。
• ハーブのクプラム（銅）も痙攣や筋肉のこわばりに有効とされています。使用前にホメオパシーの専門家または医師に相談してください。