月経周期の長さを正確に測る方法

月経周期の記録手順

1. 月経の初日をカレンダーに記入し、同時にその日から感じた症状（腹痛、背中の痛みなど）もメモします。

2. 出血が続く各日をカレンダーに書き込み、出血量（軽い・普通・多い）や痙攣、腰痛などの症状も併記します。

3. 次の月経が始まったら、その初日をカレンダーに記入します。周期の日数は、最初の月経の1日目から次の月経の1日目までの期間です。平均は28日ですが、24日から33日の範囲で変動します。

この手順を毎月続けることで、自分の周期パターンを把握しやすくなり、体調管理や医師への相談にも役立ちます。