健康を向上させるための学び方
はじめに
誰もが健康を促進する実践を学ぶことで恩恵を受けられます。米国公衆衛生協会（APHA）エグゼクティブディレクターのジョージ・C・ベンジャミン博士は「治療費を他国より多く費やすにもかかわらず、我が国の健康状態は悪化している」と指摘しています。調査によると、多くの人が健康的な生活についてある程度理解していると考える一方で、実際に何が健康に良いかについては誤解が多く存在します。APHAはこれらの誤解を解消すべく、米国民への健康教育を強化しています。
実践的なステップ
-
ステップ1：毎日の食事記録をつける
自分の食生活を客観的に把握するために、食事日記を付けましょう。アメリカ人のうち、体重過多や肥満と自覚している人はわずか11％ですが、実際の肥満率は68％に上ります。この大きなギャップを埋めるには、何をどれだけ食べているかを正確に記録することが重要です。
朝食のシリアルに入れた砂糖や、仕事中に食べたクッキー、ケチャップやマヨネーズの量、甘い飲み物まで、すべてを書き留めましょう。記録が正確であれば、食事が自分の健康にどのように影響しているかが見えてきます。
-
ステップ2：医療従事者と食事記録を分析する
記録した内容を医師や栄養士と共有し、栄養バランスを評価してもらいます。必要に応じて食事に足すべき食品や、削除すべき不健康な要素をリストアップし、エネルギー供給、満腹感、適正体重の維持に役立つ食事プランを作成しましょう。
-
ステップ3：オンラインで健康チェックを受ける
米国人間サービス省のウェブサイト（リソース参照）でオンライン健康診断を受け、生活習慣や疾病リスクを把握します。「バーチャルアレルギスト」や「男性の健康」クイズなど、さまざまなツールで自分の健康状態を照らし合わせることができます。
-
ステップ4：情報リテラシーを高め、賢い健康消費者になる
インターネット上には膨大な健康情報が溢れています。専門家の診断は必ず受けるべきですが、情報の取捨選択も重要です。報道記事やウェブサイトを正しく読み分け、誤ったアドバイスと信頼できる助言を区別できるようになりましょう。
政府機関、非営利団体、専門組織が提供する信頼できる情報源を活用し、健康消費者ツールや専門家の助言にアクセスしてください（リソース参照）。