双極性障害の浮き沈みのバランスをとるにはどうすればよいですか？

双極性障害の患者は、規律、適切な栄養、適切なサポートで自分の状態の浮き沈みを管理できます。状態に苦しむ個人は、うつ病からman病のエピソードに至るまで、極端な気分の変化を経験します。これは、睡眠の必要性の減少を伴う拡張された不気味な気分であり、悲しみ、無力感、死または自殺の考えにつながる可能性があります。ほとんどの双極性障害の症状は管理可能であり、適切な計画により、患者はしばしばマニアまたはうつ病の拡張エピソードを防ぐことができます。

手順

1. • 1

     医師が処方するように薬を服用してください。適切に服用すると、あなたの薬はあなたがman病のエピソードから解放されたままであるか、それらが発生した場合にそれらの重症度を減らすのに役立ちます。医師の指示に従わない場合、あなたの状態は継続的に悪化します。これにより、自分や他の人を傷つけることができるときに、より頻繁で激しいman病のエピソードを経験する可能性があります。

   • 2

     糖分が多い食品と加工肉を避けてください。全粒穀物、野菜、果物、赤身の肉を食べます。健康的な食事は、主要なman病のエピソードを経験するリスクを低下させます。

   • 3

     アルコール、タバコ製品、違法物質を避けてください。双極性障害に苦しむ人々の50％以上は、アルコールと薬物と自己治療を試みています。双極性障害と薬物乱用を混合することは、決して肯定的な結果をもたらさない。 1杯のワインでさえ、薬物療法、気分、睡眠パターンに影響を与える可能性があり、man病のエピソードを引き起こします。

   • 4

     サポートグループに参加して、他の双極性障害の患者と一緒に自分自身を囲んで、man病のエピソードを経験したり、状態を管理するのに問題があるときにアウトレットを提供します。アルコール依存症、過剰な食器、物質乱用者、および特定の条件のより多くの回復の回収には、サポートグループがあります。地元のうつ病と双極サポート協会を見つけて、他の患者と連帯し、回復軌道に留まります。

   • 5

     仕事と家のストレスを軽減し、社会活動に従事する時間をスケジュールします。生化学的異常により、双極性障害の患者は感情的および身体的ストレスに対してより脆弱で敏感になり、人生の経験を動揺させると、man病のエピソードが引き起こされます。不安を防ぐために、医師が処方する場合は、気分安定剤を使用してください。ストレスの多い状況を避けてください。