双極性障害に対する家庭薬

双極性障害は、医師が治療する必要がある深刻な精神疾患です。 この病気のために処方された薬を服用することに加えて、この状態を管理するためにできることがいくつかあります。 あなたが自分自身を助けることができる方法を理解することで、あなたは自分自身に力を与えるでしょう。 双極性障害は、健康的な食事をたどり、一貫したスケジュールを維持し、マニアやうつ病のエピソードを引き起こす状況と人々を知ることにより、非常に効果的に管理できます。

1. ダイエット

   • この精神疾患に苦しむ人々によって避けるべき食品は、脂肪や塩が多い人、カフェインです。 カフェインは薬です。 双極性障害の多くの患者は、うつ病の気分を高めるためにカフェインを消費します。 しかし、カフェインは特定の薬を妨害し、マニアとうつ病のエピソードを引き起こす可能性があります。 食事からカフェインを完全に除去すると、この病気の管理に役立ちます。

     いくつかの研究では、オメガ3脂肪酸の量が多い患者がうつ病の減少の恩恵を受けることがわかっています。 オメガ3は、アルバコアマグロ、サバ、サーモン、ニシン、マスにあります。 魚が気に入らない場合は、毎日のオメガ3サプリメントを摂取することもできます。 オメガ-3脂肪酸も心臓に適しています。 多くの専門家は、脳の機能と行動において役割を果たすと信じています。

   スケジュールを維持

   • 研究では、双極性障害に苦しむ個人が一貫した睡眠スケジュールを維持することが不可欠であることがわかりました。 就寝時間と朝のウェイクタイムを設定し、そのスケジュールに固執します。 一晩7〜8時間睡眠をとっていることを確認してください。 双極性障害のある患者のほとんどは、毎日摂取される薬のレジメンを持っています。 一部の薬は、1日2〜3回服用する必要があります。 毎日同時に薬を服用していることを確認してください。 彼らが食事と一緒に服用する必要がある場合は、食事のスケジュールを一貫して保ちます。 睡眠や栄養不足がマニアやうつ病を引き起こす可能性があります。

   トリガーを避けてください

   • 双極性障害の患者は、アルコールや薬物を乱用する可能性が5倍です。 これは、この病気に苦しんでいる人々を苦しめることが知られている不快な気分変動と不安を自己治療するために部分的に起こります。 アルコールや薬物乱用は、特に病気の治療に必要な処方箋と併用する場合、生命を脅かす可能性があります。 アルコールと薬物は、マニアとうつ病のエピソードを引き起こす可能性もあります。

     高いストレスや不安を引き起こす特定の状況と人々を避ける必要があります。 特定の状況が不安やうつ病を引き起こすことを知っている場合は、その活動を避けてください。 ポジティブな人々で自分を囲んでください。

     あなたがあなたの人生の否定的な人々と場所を評価するのに助けが必要な場合は、あなたの病気とあなたのライフスタイルについて話し合うために、認可されたセラピストに連絡してください。 双極性障害のある人を支援した経験があるセラピストと予約するようにしてください。