双極ムードの揺れで暮らす
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双極性障害の紹介
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双極性障害は、患者が気分を経験する気分障害であり、マニアから、しばしば陶酔感のある気分の上昇からうつ病に移行します。患者は、軽度のマニアの形態である軽mania、または陶酔感のないマニアである不快なマニアを経験する可能性があります。一部の患者は、混合エピソードも経験します。これは、患者がマニアとうつ病の症状を同時に経験するときです。双極スペクトルの4つのサブタイプは、双極I、II、それ以外の場合は指定されていない（NOS）およびシクロチミアです。この障害は通常、青年期または初期の成人期に存在しますが、時には小児期に現れます。
あなたの症状とトリガーを認識します
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症状やトリガーを管理するには、最初にそれらが何であるかを認識する必要があります。 双極性障害のあるすべての人が同じ症状を持っているわけではありませんが、睡眠の必要性の低下、迅速な思考、急速な発話、活動レベルの増加、幸福感、高セクシュアリティ、支出の出費、過敏性、悪化、危険な行動、自信の向上と壮大さの感情が含まれます。うつ病の可能性のある症状には、悲しみ、人が楽しんでいた活動への関心の低下、自殺念慮、不眠症、体重増加または損失、集中する問題、意思決定の困難、罪悪感と絶望を感じる
トリガー（ストレッサーとも呼ばれます）は、気分シフトを引き起こすものであり、人ごとに異なる場合があります。可能であれば、トリガーを認識し、避けることは、病気を管理するのに大きな助けになる可能性があります。可能なトリガーには、通常の睡眠スケジュールがない、アルコールや薬物の誤用、甲状腺およびその他の病状、うつ病薬（一部のマニアはトリガーマニア）、季節の変化、仕事および/または人生の変化、休日、病気を服用しないことが含まれます。
ムードチャートは、症状を認識して追跡し、トリガーを追跡するのに役立ちます。また、医療チームにも役立ちます。簡単な日記も使用できます。あなた自身の症状やトリガーをすべて認識して確認することは困難です。あなたの家族や友人は、あなたの症状を認識してトリガーを認識するのに役立つ素晴らしいリソースになることができます。
症状を管理するための技術
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双極性障害を管理する主な方法の1つは、適切な治療を行うことです。 症状を医療チームに正確に報告することは、適切な治療の重要な要素です。また、特にあなたがそれらを必要としないと感じているときは、あなたの薬を定期的に服用することも重要です。彼がもうそれを必要としないと感じているとき、誰かが薬を服用するのをやめることは一般的です。薬がもう必要ないと感じるところに着くと、それはあなたの薬が働いていることを意味し、あなたがあなたの薬を服用するのをやめた場合、あなたの症状は戻ってきます。
双極性障害の管理に役立つもう1つの重要なツールは、バランスの取れた生活を送ることです。定期的な睡眠を取得し、毎日運動し、定期的な食事を食べ、アルコールの使用について医師に相談し、レクリエーション薬を避けてください。また、毎日気分チャートや日記を記入し、定期的に薬を飲んで、家族や友人と話をして、話をする必要がある場合に電話できるリストを作成するのに役立ちます。
双極性障害がある場合、作業は困難です。仕事中にあなたを助けるためにいくつかのステップを踏むことができます。小さな休憩を取って、大きなタスクを小さな仕事に分割し、定期的な睡眠を取り、カレンダーやプランナーを使用して、時間を管理し、職場でのトリガーを避けてください。雇用主にあなたの福利厚生パッケージの一部としてサポートプログラムを提供するかどうかを確認してください。
サポートネットワークを持つことも重要です。あなたの病気が困難になったとき、またはあなたが自殺を考えているときにあなたが誰に行くことができるかについてあなたと一緒にリストを保持してください。このリストには、家族、友人、教会のメンバー、聖職者、セラピスト、医師、または双極コミュニティの他のメンバーが含まれます。地元のエリアをチェックして、会う地元のサポートグループがあるかどうかを確認してください。 あなたが自殺について考えているなら、それは誰かと話す時です。あなたが話すことができる人がいない場合、またはそれらが利用できない場合は、911または1-800スイ自殺に電話してください。
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