双極障害疲労：それを管理する方法
双極性障害の疲労に寄与する可能性のあるものがいくつかあります。
* 投薬副作用： 双極性障害の治療に使用される一部の薬は、副作用として疲労を引き起こす可能性があります。
* 睡眠の問題： 双極性障害のある人は睡眠障害があることが多く、疲労につながる可能性があります。
* ストレス： ストレスは、疲労を含む双極性障害の症状を悪化させる可能性があります。
* 栄養不良： 健康的な食事を食べると、全体的な健康レベルとエネルギーレベルが向上するのに役立ちますが、栄養不良は疲労に寄与する可能性があります。
* 物質使用： 物質の使用は、疲労を含む双極性障害の症状を悪化させる可能性があります。
疲労が発生している場合は、次のことを含めて、管理するためにできることがたくさんあります。
* 医師に話しかける： 双極性障害の薬を服用している場合は、薬が疲労を引き起こしているかどうかについて医師に相談してください。医師はあなたの薬を調整したり、疲労を管理する他の方法を推奨することができるかもしれません。
* 十分な睡眠をとる： 毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。睡眠に問題がある場合は、医師に相談してください。毎日寝たり、目を覚ましたりしたり、リラックスした就寝時のルーチンを作成したり、就寝前にカフェインとアルコールを避けたりするなど、睡眠を改善するためにできることがたくさんあります。
* ストレスを減らす： 運動、ヨガ、瞑想、愛する人との時間を過ごすなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
* 健康的な食事を食べる： 果物、野菜、全粒穀物、リーンタンパク質など、さまざまな健康食品を食べます。甘い食べ物や飲み物を避け、アルコールの摂取を制限してください。
* 物質の使用を避ける： 物質の使用は、疲労を含む双極性障害の症状を悪化させる可能性があります。
* 演習： 運動は、全体的な健康レベルとエネルギーレベルを改善するのに役立ちますが、それをやり過ぎないようにしてください。運動が多すぎると、双極性障害の症状が悪化する可能性があります。
重度の疲労を経験している場合は、医師の診察を受けることが重要です。あなたの疲労を引き起こしている根本的な病状があるかもしれません。