話すことの恐怖を治す方法

高校を卒業したり、労働力に参加した場合、公開スピーチに参加したり、聞いたりすることができます。公の場で話すことへの恐怖は一般的です。しかし、人前で話すことは、職場、学校、または仲間の間で避けられない通過権のようです。公の場でスピーチをすることへの恐怖を征服することは、継続的なプロセスです。準備と自信は、人前で話すことへの恐怖を征服することに大いに役立ちます。

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必要なもの

• ノートカード

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手順

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     あなたの話す婚約の前に自分自身を準備してください。視聴者に提示するすべての情報を具体的に詳しく説明するアウトラインを作成します。スピーチ中に参照できる重要な情報を示すキューカードを使用してください。

     また、話す前に聴衆とイベントを徹底的に調査してください。状況に応じて、このイベントは、細部に特に注意を払う必要がある正式なエンゲージメントである可能性があります。または、統計や分析データに関心がない個人とのリラックスした関係になる可能性があります。事前に聴衆を理解することで、話す前に効果的に準備することができます。

     そこで話す数日前にあなたのスピーチの場所を訪れてください。そうすることで、聴衆にどれだけ近いか、プレゼンテーション用のマイクやラップトップなどの機器をセットアップする場所、自由に移動するスペースの量を順応させることができます。

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     あなたのスピーチに先立って徹底的に練習してください。実際のスピーチを自分で数回リハーサルします。そうすることで、資料を知ることに自信を築き、これはストレスを軽減します。スピーキングに自信を築くためにノートカードで鏡をリハーサルし、観客と一緒に作るアイコンタクトを模倣します。より快適になったら、近くの信頼できる友人の前で練習してください。彼らはあなたにあなたの実際のスピーチに使用するための非常に貴重なアドバイスと洞察を提供します。スピーチ中に使用する可能性のあるプレゼンテーションツールを参照し、練習中に使用することに順応してください。

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     スピーチ中に問題が発生した場合に備えて、バックアップ計画を作成します。あなたがどれほど準備ができているかに関係なく、間違いは起こります。特に緊張したときに言葉につまずくことは、時折「空白」と同様に、何も覚えていないときに時折心のように起こることになります。同様の状況が発生した場合は、スピーチ中に軌道に戻るためにノートカードを参照してください。もう一度話し始める前に、深呼吸を解放して落ち着いて数秒かかります。

   • 4

     話す前に聴衆の恐怖を減らしてください。あなたが話す前に、あなたの聴衆を視覚化して、練習中にあなたを聞いた友人と同じくらい思いやりがあり、心配しています。事前にフレンドリーな顔を選んで、アイコンタクトをするときに時々彼女を見てください。スピーチ中に聴衆を見る見込みがあまりにも困難な場合は、アイコンタクトをする手段として、リスナーの背後にある共通の領域を見てください。後で質問に答えなければならない場合は、自信を持って回答できる質問にのみ回答してください。プレゼンテーションの後にあなたに会うために、難しい質問をしている個人に、それについてさらに議論してください。

   • 5

     リラックス。数分前に話しかけて深呼吸をして、あなたが完全に準備されていることを安心させてください。話すために呼び出されたら、数秒かけて自分自身を集めてください。精神的に準備ができたら、スピーチを始めてください。