注意欠陥で目標を設定する方法

ADHDとしてよく知られている注意欠陥多動性障害は、誰かの注意を払い、行動を制御する能力を損ないます。 ADHDには3つのカテゴリがあります。主に不注意で、主に多動性衝動性と組み合わせです。これらのカテゴリは、ADHDに苦しんでいる人が注意を払うのに苦労し、彼はじっと座っていないか、これらの両方の症状を少し持っていることを意味します。 ADHDは大人と子供に問題を引き起こす可能性がありますが、人生を楽にするためにいくつかのことをすることができます。これらの1つは、目標を設定し、それらに向かって取り組むことです。

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必要なもの

• ペンまたは鉛筆
• 紙
• planner
• アラーム

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手順

1. • 1

     ある種のスケジュールプランナーに投資します。シンプルなペンアンドペーパープランナーを使用することも、派手なコンピューターを入手できます。どんな種類でも、あなたはあなたの即時、短期的、長期的な目標を書きたいと思うでしょう。

   • 2

     毎日自分でやることのリストを作成し、目標を念頭に置いて毎日の活動を整理してください。たとえば、今日の目標の1つが銀行で小切手を現金化することである場合は、To-Doリストにこの目標を書き留めてから、銀行が閉まる前に時間を確保してください。

   • 3

     電話番号やアドレスなどの他の重要なものとともに、プランナーとTo Doリストのファイリングシステムを作成します。ファイリングは、すべての重要な素材を整理するのに役立ち、必要なときに簡単に見つけることができます。

   • 4

     予定がある場合、または日付または時刻について思い出させる必要があるときに、アラームを自分で設定します。たとえば、時間通りに仕事をしようとしている場合は、運転するのに十分な時間で家を出る必要があります。アラームを設定すると、時間通りに離れることができます。

   • 5

     あなたの成果を追跡してください。目標を達成するときはいつでも、それをどのように達成したかを書き、これを起こして何をしたかを思い出すことができます。