中毒性のある性格を克服する方法

「中毒性の性格」という用語は、物質や状況に依存する傾向がある人を説明するために使用されます。アルコール依存症などの特定の中毒の一部は、身体的依存です。しかし、中毒性のある人は心理的に依存しています。インターネット中毒やその他のテクノロジー中毒は、新しいミレニアムで比較的一般的になり、ギャンブルやショッピングなどの長年の一般的な中毒に参加しています。中毒性のある性格を持っている場合、複数の無関係な中毒に苦しむ可能性があります。あなたの中毒を克服するための鍵は、あなたの中毒性の性格を克服することを学ぶことです。

手順

1. • 1

     専門的なカウンセリングを求めます。ほとんどの人格障害は、根が深く、解くのが困難であり、子供時代の虐待、ネグレクト、または他のトラウマに起因することもあります。友人や親relativeはあなたがあなたの中毒性の行動を抑えるのを助けることができますが、彼らはあなたが主要な心理的問題を乗り越えるのを助ける資格がありません。セラピストを見つける方法がわからない場合は、かかりつけの医師と話すことから始めてください。彼または彼女は紹介を提供できるかもしれません。

   • 2

     サポートネットワークを登録します。中毒性のある性格を克服することは大変な仕事であり、友人や親relativeを頼ることが不可欠です。同じ闘争を経験している他の人とあなたの進歩やset折について話し合うことができる、正式または非公式のサポートグループに参加することも考えてみてください。

   • 3

     あなたが時間を過ごす人を教えてください。最も善意のある友人でさえ、あなたの中毒を養うことをするように誤ってあなたに圧力をかけるかもしれません。すべての詳細を説明する必要はありませんが、特定のアクティビティに一定期間参加できないことを友人に知らせてください。あなたのセラピストはあなたがあなたの懸念をいつどのように開示するかを決定するのを助けることができます。

   • 4

     チートする衝動に抵抗します。あなたとあなたのセラピストは協力して治療計画を策定します。特別な機会や落ち込んでいるときなど、時には「小さな飲み物を1つ持っている」または「Facebookにメモを投稿する」ことを誘惑するかもしれません。これらの小さなスリップは中毒に餌を与えることができ、壊すのがさらに難しくなります。

   • 5

     忙しくしてください。中毒性のある人にとっては、退屈は非常に難しい場合があります。あなたの時間を埋めるために建設的で健康的な活動を見つけてください。アクティビティと休息とリラクゼーションの期間のバランスをとることができます。そうしないと、真新しい依存症を開発するリスクがあります。

   • 6

     新しいライフプランを開発します。治療の短期的な目標は、おそらく、新しい展望なしに新しいものを開発することなくあなたの現在の中毒を克服することですが、再発は起こりそうです。セラピストと協力して、新しく健康的な生活様式を開発してください。