中毒性のある性格に対処する方法

何でも多すぎると悪くなる可能性があります。ラスベガスのギャンブルであなたのガールフレンドと週末を過ごすことと、ギャンブル中毒のために大きな借金に入ることとの間には違いがあります。長い一日の仕事の後に泡風呂を飲んでいる間にワインを飲むことと、夜の終わりに10杯のワインを巻くことには違いがあります。中毒性のある人格を持つ人は、中毒性のある人格のない人よりも適度にうまくいくことができるものに夢中になる傾向があります。

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必要なもの

• サポートシステム
• 療法

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手順

1. • 1

     中毒性のある性格に対処するには、優れたサポートシステムで自分を囲む必要があります。あなたのサポートシステムの人々の一人は、認可されたメンタルヘルスの専門家である必要があります。まだアルコールや麻薬を乱用したり、定期的に安全でないセックスをしたり、命の節約をしたりするまで、中毒と闘っている場合、激しい治療やリハビリテーションが必要になる場合があります。

   • 2

     中毒の行動を削減または停止したら、メンテナンス作業を行う必要があります。中毒性のある人は、健康的な行動の選択に一貫して取り組む必要があり、何年も治療を続ける必要があるかもしれません。これは、週に1回または1週間おきにセラピストと会うことを意味するかもしれません。

   • 3

     中毒性のある行動を止めたとしても、12段階の会議に参加してください。他の人が助けを得るのを助けることは、なぜアルコールやギャンブルに戻るのではなく、健康的な行動を選ぶ理由を思い出させることができます。

   • 4

     あなたの問題について親しい友人や家族に相談し、回復しようとすることをサポートするように頼みます。たとえば、アルコール中毒がある場合、友人や家族にあなたの周りの飲酒を控えるように頼むことは珍しくありません。

   • 5

     必要に応じて家族療法を探してください。多くの場合、家族は中毒によって引き裂かれ、関係を修復するために集中的な家族療法が必要です。

   • 6

     マイルストーンに到達するために自分に報いる。 1か月の清潔を祝うために素敵な夕食をとったり、ギャンブルをしなかった1年後にお祝いをしたりしてください。特定の目標に向かって取り組んでいる場合、あなたはより多くの成功を収めます。

   • 7

     健康的な方法で幸せを探してください。たとえば、あなたが芸術家であり、絵を描くのが大好きなら、アートクラスに参加して、週末を過ごしてあなたが好きなことをしてください。ヨガの瞑想または練習を開始します。定期的に友人や家族と時間を過ごす。

   • 8

     運動、深い呼吸、泡風呂などのストレスを軽減できる健康的な方法を見つけてください。セラピストとのアイデアをブレインストーミングします。ストレスに対処するための健全な方法のリストがある場合、薬物やギャンブルなどの不健康な行動に変わることはありません。