低い自尊心のための活動

私たちが時々変動することは私たちの気持ちが普通です。しかし、自尊心が低い人は絶えず否定的なものを誇張しています。彼らが何をするにしても、それは十分ではありません。他の誰もが良いです。自尊心が低い人は、彼が失敗であるという圧倒的な理由として、自分自身が不足していることに気づき、自分自身が不足していることに気づき、1つの悪い経験に焦点を合わせます。この考え方は、自己実現することさえあります。なぜなら、その人は始める前に運命にあると感じるかもしれないので、努力さえ避けることさえします。低い自尊心に対抗するには、バランスの取れたビューを取り戻すことが重要です。

1. あなたの思考を調整します

   • 否定的な考えを自分自身に気づかせてください。自尊心が低い人は、すべてまたは無視の思想家です。 1つの間違いと彼らは完全な敗者です。これらの考えが浮上したら、自分自身を止めてください。 1つの損失または衰弱はその人を作りません。ポジティブに焦点を当てます。あなたがうまくやったこと、あなたが楽しむ仕事と趣味、あなたが好きな人とあなたが好きな人、あなたが達成した目標をリストする。夜に寝る前に、そして気分が悪くなったら、このリストを確認してください。自尊心が低い人は、しばしば非常に高い基準に応えることを期待しています。誰も完璧ではないことを思い出すことが重要です。最高のボールプレイヤーでさえ、毎回スタジアムからボールを打つことはありません。最後に、あなたが誰であるかを受け入れます。私たちは皆、長所と短所を持っています。あなたのために働く目標を設定します。あなたはすべてをすることはできません。できることをして、最小の成果を楽しんでください。

   自分を育てる

   • 自分をうまく扱うことによってあなたの重要性を強化してください。映画に行ったり、マッサージをしたり、テニスをしたりするなど、定期的に楽しんでいるアクティビティを行います。健康的な食事を食べたり、運動したり、適切な休息を取ります。小さな成果を祝います。職場での締め切りに間に合っていましたか、それとも隣人を助けましたか？映画を扱ったり、お気に入りのアイスクリームに出かけたり、読みたいと思っていた本でリラックスしてください。あなたが楽しんでいる人やものに囲まれ、それはあなたがあなた自身について気分を良くします。友人や家族の写真や特別な休暇を掲載してください。心や体を改善したい場合は、小さな目標を設定して、一度に一歩ずつ進んでください。音楽を読むことを学び始めたとき、世界クラスのピアニストになることを期待しないでください。プロセスをお楽しみください。

   ポジティブな人々に関与する

   • あなた自身のためにあなたを大切にしている友達と一緒に活動し続けてください。気分が悪くなるように導くネガティブな人を避けてください。誰かがあなたを批判した場合、彼らの意見があなたを定義していないことを安心させてください。他の誰かを助けるためのボランティア。地元の図書館、人道協会、児童援助グループ、または食料品店に乗る必要がある年配のカップルであろうと、価値があると考える理由に関与するようになります。

     上記の手順よりも多くのヘルプを使用できると感じた場合は、健康上の問題がなく、落ち込んでいないことを確認するために、医師に相談してください。どちらも自尊心の問題につながる可能性があります。あなたは、より肯定的なイメージに向けて最初のステップに沿ってあなたを助けるためにカウンセラーまたはサポートグループを見つけたいかもしれません。