ADHD対処スキル

注意欠陥多動性障害であるADHDは、通常、子供に与えられる診断です。 J.S.によるとMaxmenとN.G.ワード、「枢機inalの特徴は...多動性、短い注意スパンと衝動性が発達的に不適切であり、少なくとも6か月間耐えます。」一般的に、ADHDは薬で治療されます。これは、最も有名なリタリンであることです。 ADHDに対処するための他の戦略があります。 ADHDは通常、小児期に診断されているため、この記事は子供固有の対処スキルに対処します。これらは、影響を受ける成人にも簡単に適応できます。

1. 教室の対処戦略

   • 気晴らしを制限することは成功に不可欠です。教室の正面に座っていると、2つの方法で焦点と学習が役立ちます。あなたの子供は視力の範囲内にクラスメートがほとんどいないため、教師に集中できます。さらに、教師は彼に注意を払って、必要に応じて不適切な行動をリダイレクトすることができます。

     先生と話してください。彼女に問題が何であるかを知らせ、あなたの子供の教室や宿題の問題の解決策を見つけるために彼女と戦略を立ててください。

   家の対処スキル

   • ADHDの子供はスケジュールで繁栄します。一貫した予測可能なスケジュールを維持することは、子供のADHD症状を軽減するのに役立ちます。ルーチンに変更がある場合は、事前に子供に通知します。彼がスケジュールの変更に特に抵抗している場合、混乱に対処する方法を見つける際に彼の助けを違法にしてください。変更に至るまでの頻繁なリマインダーも重要です。

     ルーチンも同様に重要です。ルーチンは、目を覚ましてすぐにシャワーを浴びたり、服を着たり、朝食のために階下に行ったり、歯を磨いたり、バスに出たりするなどのことに関係しています。組織と同じように同じルーチンを維持することは、子供の心を明確で集中させるのに役立ちます。宿題のためのスペースを指定します。あなたの子供に宿題をするために毎日同じスペースに座ってください。スペースが比較的静かで気を散らすことがないことを確認してください。

     組織は、ADHDをうまく処理するために不可欠です。混oticとした環境（乱雑な部屋、乱雑な家）は、ADHDの子供の心の中で混乱につながります。散らかった環境も同じことをします。物事を整理することは、環境内の他のすべてに気を取られるのではなく、子供が何をする必要があるかに集中するのに役立ちます。

     夜にファンまたはサウンドマシンを使用してください。 ADHDを持つ人々は、特に静かな夜にレースの考えを持っている傾向があります。サウンドマシンからのファンやホワイトノイズのわずかなハムは、それらのレースの考えをそらして遅くするのに役立ち、あなたの子供がリラックスして眠りにつくことができます。

   どこでも機能する一般的な対処戦略

   • リラクゼーションテクニックは、子供を落ち着かせ、彼が集中するのを助ける優れた方法です。朝の瞑想の最初のことや夜の最後のことはリラクゼーションに役立ちます。呼吸技術はどこでも行うことができます。単純な呼吸エクササイズ--- 5秒間吸入し、5秒間保持し、5秒間吐き出すなど--- 1分未満で3回繰り返すことができます。

     頻繁に構造化された運動は、ADHDにとって優れた対処戦略です。 ADHDの子供は忙しいです。彼らは常に動いています。そのエネルギーをスポーツまたは構造化された運動ルーチンに集中させることは、彼らがそのエネルギーを適切に消費するのに役立ちます。

     お子様の携帯電話の使用を制限します。これは非常に気を散らしています。子供の携帯電話の使用の周りに厳格な境界を置き、それらの境界に固執します。

     サポートを受けてください。あなたの子供に友人にADHDについて話すように勧め、彼らの助けを求めてください。そして、ADHDを持つ子供の親として、あなた自身をサポートしてください。