精神的な崩壊をせずに新しいことをするにはどうすればよいですか？
1。現実的な期待を設定する： 新しいスキルを習得したり、即時の完璧さを達成することを期待しないでください。学習プロセスを受け入れ、間違いの余地を確保します。
2。小さく始めて徐々に増加します： 新しい努力をより小さくて管理可能なステップに分解します。自分のペースで物事を取り、より快適になるにつれて、難易度や強度を徐々に高めます。
3。あなたの興味に沿ったアクティビティを選択します： 本当に興味を持っている新しい経験を選択し、あなたにインスピレーションを与えてください。これにより、プロセスがより楽しく、やる気になります。
4。潜在的なストレッサーを特定します： 新しい活動の側面があなたに不安やストレスを引き起こす可能性があることを振り返ります。対処戦略を開発したり、サポートを求めたりすることにより、これらの懸念に対処します。
5。ガイダンスを求めてください： 必要に応じて、新しい努力に着手するときにガイダンスとサポートを提供できるメンター、コーチ、またはリソースを見つけてください。
6。セルフケアの練習： 身体的および精神的な幸福に優先順位を付けます。ストレスを管理するために、運動、瞑想、リラクゼーション技術などのセルフケア活動に従事します。
7。比較制限： あなたの進捗を他の人と比較したり、外部標準に基づいて自分自身を判断したりしないでください。あなた自身の旅に焦点を当て、あなたの業績を祝います。
8。 set折を許可： set折は新しいことを試すことの自然な部分であることを理解してください。彼らにあなたを落胆させないでください。間違いから学び、それらを成長の機会として使用してください。
9。ソーシャルサポートを求める： あなたを励まし、帰属意識を提供できる協力的な友人、家族、または志を同じくする個人に囲まれてください。
10。マインドフルネスを練習： 存在し、その瞬間に集中してください。不安を管理し、現在に基づいて保つためのマインドフルネステクニックを実践してください。
11。タスクの分解： 新しいアクティビティが圧倒的だと感じたら、それをより小さく、より管理しやすいタスクに分解します。一度に1つのステップを完了することに焦点を当てます。
12。自己思いやりを練習する： 優しさと理解で自分を扱ってください。ネガティブなセルフトークを再構成し、肯定的な肯定に置き換えます。
13。休息の優先順位： 精神的および感情的な幸福をサポートするために、十分な休息と睡眠をとることを確認してください。
14。境界を設定： 圧倒されたり疲れ果てていると感じた場合は、境界を設定することをheしないでください。休憩を取り、幸福に優先順位を付けることが不可欠です。
覚えておいてください、必要に応じて物事をゆっくりと助けて助けを求めても大丈夫です。新しいことを試すことは前向きで成長促進の経験であるべきであり、あなたのメンタルヘルスは常に優先事項であるべきです。