不安に対処する自然な方法

不安障害に苦しむほとんどの人は、救済のために薬を頼みます。 多くの人が抗不安薬で成功しているが、そうでない、おそらく気分が悪くなっている、または丸薬を服用することに不快な人がいる人もいます。 これらの人々にとって、不安に対処するか、おそらく排除することにはいくつかの自然な救済策があります。

1. 演習

   • 運動は、不安障害に苦しんでいなくても、多くの人々が絶え間ないストレスに対処するのに役立ちます。 身体活動は、体がエンドルフィンを放出するのに役立ちます。エンドルフィンは、脳内の化学物質であり、人を気分が良くします。 多くの人がヨガに目を向け、適切な呼吸と濃度を必要とし、心拍数と筋肉の緊張を低下させます。

   ダイエット

   • 不安患者は、食事を変え、カフェイン、アルコール、大量の砂糖などを排除することをお勧めします。 ナッツ、全粒穀物、魚などのビタミンBが多い食品は、感情的および精神的な幸福に役立ちます。 脱水が頭痛、疲労、ストレスをもたらす可能性があるため、不安の問題を抱える人も十分に水分補給されるべきです。

   呼吸運動

   • ほとんどの不安患者はパニック発作を経験します。心臓が急速に競い合い、呼吸が短くなります。 座ってゆっくりと浅い呼吸をすることは、人を落ち着かせるのに役立ちます。 迅速で深い呼吸は、酸素と二酸化炭素の脳を枯渇させます。 あなたが正しい呼吸を意識しているなら、それはあなたのパニック発作がより速く終わるのを助けます。

   忙しいままです

   • 不安が再び攻撃する理由の大部分は、患者が別のものを持つことを継続的に心配しているからです。 忙しいままで何かをして、不安から気を離さないようにすることで、あなたの心は適切に癒されます。 雑用や用事を実行することは、集中するための素晴らしい方法です。 これを支援することに他の人を巻き込むことも重要です。 一人でいることはあなたに考えるのに時間がかかりすぎます。それは不安の必要性を持つ最後の人です。