うつ病と不安のある人を助ける方法

うつ病や不安を抱いている友人や家族を持つことは、非常にストレスが多い場合があります。あなたは助けたいのですが、あなたは何をすべきか、またはあなたがすることがまったく助けることができるかどうかはよくわかりません。幸いなことに、うつ病や不安の犠牲を緩和するためにできることはたくさんあります。そして、自分の世話をすることで、あなたの友人や家族がうつ病や不安とうまく戦うのをよりよく助けることができます。

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必要なもの

• 忍耐

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手順

1. • 1

     うつ病と不安は道徳的な失敗ではなく、状態であることを知ってください。うつ病や不安のある人は、あなたがそうするように言うので、ただ「気分が良くなる」ことはできません。そして、もし彼らが動揺したり、悲しいか不安であるなら、それは必ずしもあなたがそれらの感情を引き起こしたという意味ではありません。

   • 2

     うつ病や不安から回復するには時間がかかることを理解してください。あなたの友人や家族は一日で良くなることはないので、変化する気分を通常のように扱ってください。

   • 3

     落ち込んでいる人や不安な人とやり取りしてみてください。彼らの状態は彼に他の人から隠そうとするかもしれませんが、それは彼の状態を悪化させます。

   • 4

     聞く。彼らの感情について話す---彼らが非常に否定的であっても---うつ病や不安を持つ人々を助けることができます。

   • 5

     治療法または投薬レジメンを備えた人をサポートします。彼に予約に行くか、彼の薬を服用するように思い出させてください。

   • 6

     小さなジェスチャーを作る---メモを書いたり、電話をかけるなど---うつ病や不安のある人が少なくとも少し気分が良くなるのを助けることができます。

   • 7

     自分を大事にして下さい。あなたのニーズも重要であり、あなたがあなた自身の欲望を満たすとき、あなたは利己的ではありません。