悲しみから抜け出すにはどうすればよいですか？

悲しみは、喪失を経験することから起こる激しい感情的な反応です。悲しみ、怒り、放棄の感情は、受け入れのポイントに先行する普通の感情です。悲しむプロセスとそれを通過するのにかかる時間は、人が悲しむのと同じくらい個人です。苦痛を伴うことがあるので、悲しむプロセスを経ることができることが重要です。対処されていない感情は、再び現れることは間違いありません。

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手順

1. • 1

     自分だけの時間を泣かせたり、怒ったり、感情に対処したりしますが、自分自身を隔離しないようにしてください。家族、友人、あなたの教会、またはカウンセラーの支援に寄りかかってください。人々はしばしば助けたいと思っていますが、彼らがすべきことについて無知です。あなたが話す必要があるか、肩を泣かせたいなら人々に知らせてください。同様の状況で他の人から力を得るためにサポートグループを探してください。

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     あなたの感情について話すことは、悲嘆のプロセスを動かすのに役立ちます。

     気持ちを解放し、日記や絵を描くことで、自分を表現してください。あなたの愛する人の写真を集めて、スクラップブックを作成します。創造的なベンチャーに参加することは、リラックスして感情に対処するのに役立ちます。

   • 3

     身体的に自分の世話をしてください。適切な睡眠を得たり、散歩をしたり、他の形態の身体活動に参加したり、健康的な食事を食べたりすることはすべて、あなたの悲しみに対処するための重要な部分です。

   • 4

     痛みを伴うマイルストーンの準備をします。あなたの愛する人のいない最初のクリスマス、誕生日、または記念日は、あなたの喪失の痛みを伴う思い出になる可能性があります。感情が強度が高まり、自分が感情や対処のプロセスを経ることができることを知ってください。