自己嫌悪を治す方法

自己嫌悪は、公式にオートフォビアと呼ばれ、人が自分自身に対して極端な嫌悪感や憎しみを持っているときに発生します。それは、自尊心、人間関係、生活の質を台無しにすることができる破壊的な心の状態です。自己嫌悪は、人がまるで彼女が何にもふさわしくないかのように感じるか、罪悪感、完璧主義、うつ病のために発達する可能性があるために発達する可能性があります。この破壊的な考え方から前向きな一歩を踏み出すことは、人生と全体的な幸福に対する人の見通しを大幅に改善することができます。

手順

1. • 1

     あなた自身についてのあなたの否定的な考えを制御し、あなたの自己嫌悪の考えをより肯定的で自己肯定的な考えにリダイレクトしてください。思考を変える習慣を身につけるには時間がかかりますが、時間をかけて、思考プロセスをよりポジティブなモードにリダイレクトするという強い習慣を形成します。

   • 2

     他の人からの愛とケアを受け入れます。他人からの賛辞、愛情の兆候、または肯定的な肯定を拒否しないでください。代わりに、その人に感謝し、ポジティブなエネルギーを受け入れます。

   • 3

     あなたがリラックスして、あなたが低く感じているときにあなたの気分を高める何かを見つけてください。これは自然を散歩し、お気に入りの音楽、運動、料理を聞いているかもしれません。あなたがストレスを感じたり、心配したり、悲しみや否定的な考えを経験したりしたときにこの活動に参加してください。

   • 4

     完璧主義者の傾向を克服します。過度に完璧主義者であることは、あなたが望むように何かを達成しないと、不必要な緊張と否定的な考えを生み出すことができます。

   • 5

     自己愛と自己受容の考えについて瞑想します。静かな場所に座って、「私はふさわしくて愛すべき人間です」、「私は自分が誰であり、自分が何をしているのかを愛しています」などのフレーズを瞑想します。これらの考えについて瞑想すればするほど、彼らはあなたの心の中に染み込んで、それらが真実であると見えるでしょう。

   • 6

     あなた自身や他の人があなた自身について気分を良くしないようにしている過去の過ちを許してください。間違いがなされたという事実を受け入れ、それらの問題を防ぐためにあなたがその時にできることは何もなかった。

   • 7

     あなたの健康の世話をしてください。不健康な食べ物を食べたり、麻薬を乱用したり、喫煙したり飲んだりすると、自己イメージを損ない、内外で気分が悪くなります。より健康的なライフスタイルに向けて取り組むために、1つずつ悪い習慣を取り除きましょう。

   • 8

     日常のものの美しさを見始めて、自分自身を訓練してください。あなたが外出しているとき、あなたの周りの自然の美しさとあなたが見る人々の美しさに時間をかけてください。この美しさを振り返り、それを感謝することを学びます。あなたが日常のものに美しさを見始めると、あなたはあなた自身に美しさを見始めます。