自己意識を取り除く方法

自己意識とは、自尊心が低いという感覚であり、人々が日常生活をどのように生きるかについて恐ろしく、確信が持てないように導きます。低い自尊心と自己意識を克服することは挑戦です。多くの人が生涯を通じてこのように感じています。即時の変化は不可能になりますが、恐怖を克服し、自分自身についてより自信を感じるのに役立つ毎日のステップがあります。

手順

1. • 1

     あなたの精神と自尊心を高めるために、毎日ポジティブなセルフトークを練習してください。鏡で自分自身に愛情を込めて話し、日々の状況やストレスに対処する能力を信じてください。あなたの家の周りの鏡に動機付けメッセージを掛けて、定期的にそれらを必ず読んでください。

   • 2

     可能な限りあなたを不安にさせる顔の状況。回避はあなたの自己意識を悪化させるだけで、あなたをより恐ろしくします。自分を信じてこれらの状況に進みます：あなたがすべてを完全にしていないならば、自分自身をいくつかのスラックを切ってください。

   • 3

     スキルを向上させ、自分自身に自信を持っていると感じるアクティビティを見つけてください。たとえば、工芸品を作ることを楽しんでいる人のためにクラスに参加し、可能な限り物事を作成することを練習してください。自尊心の後押しは、あなたが誇りに思うものを作り続けているので、あなたの人生の他の分野に統合されます。

   • 4

     あなたを緊張させる状況を処理するために他の人に頼ることを避けてください。たとえば、医師に電話をかけることを恐れている場合は、友人や重要な他の人に頼ってそれをすることはありません。これらの種類のことを他の人に頼ることは、あなたが援助なしで無力であるかのように感じるように導くだけです。

   • 5

     これまでのところ、あなたがあなたの人生で達成したすべてのことを考えてください。小さなものを含む。何もうまくいかないかのように振る舞うのではなく、何かを成し遂げたときに自分が気分が良くなるようにしてください。

   • 6

     あなたがあなた自身について好きな特徴と資質を見つけてください。それらをよく考えてください。これらの特性のリストを書くのに役立ちます。そうすれば、あなたが自意識を感じているときはいつでもそれを見ることができます。