気分に対するメラトニンの効果

いつか、あなたは---ほとんどの人と同じように、おそらく機嫌が悪くなるでしょう。韻や理由はありません。あなたはただ不機嫌で悪いと感じます。責任は、あなたの脳の松果体で生成される自然に発生するホルモンであるメラトニンにあるかもしれません。メラトニンは、睡眠パターンと全体的な気分に大きな役割を果たします。

1. 歴史

   • 1958年、著名な皮膚科医であるアーロン・B・ラーナー博士は、私たちが現在メラトニンとして知っているホルモンを隔離しました。牛の松果体にホルモンの存在を発見した後、ラーナー博士は、ホルモンがセロトニンとして知られる脳の神経伝達物質から生成されたことに気付きました。セロトニンは、人間の胃腸管に見られ、気分や食欲を含む中枢神経系のさまざまな機能を調節します。

     さらなる研究で、ラーナー博士は光とメラトニンのレベルの関係を明らかにし、通常の人のメラトニンのレベルが夜間に上昇し、日中に落ちたことを発見しました。

   関数

   • メラトニンの主な機能は、睡眠パターンと体温の調節を支援することです。平均して、人間は生後3ヶ月になるまでメラトニンの生産を開始しません。これは、赤ちゃんの奇妙な睡眠パターンを説明しています。小児期には、メラトニンのレベルは思春期中にピークに達し、加齢とともに着実に減少するまで増加し続けます。そして、メラトニンのレベルが低下するにつれて、睡眠障害が発生し始めます。これが、多くの人々が成人期に睡眠の問題を抱えている理由です。

   重要性

   • あなたの血液に存在するメラトニンの量は、あなたが大きな感じる方法に影響を与える可能性があります。うつ病に苦しむ個人は、通常、メラトニンのレベルが低いです。メラトニンのレベルを低下させると、おやすみなさい睡眠を妨げる可能性があり、それが不眠症、うつ病、季節性情動障害（SAD）などの他の気分障害、季節やメラトニン産生を引き起こす光が減少する季節や状態で発生する深刻なうつ病などの他の気分障害を引き起こす可能性があります。

   サプリメント

   • 1990年代初頭に奇跡の薬として賞賛されたメラトニンは、悲しい問題や睡眠の問題を治療するために最も一般的に使用されています。市販のサプリメントとして利用可能なメラトニンは、効果的な睡眠補助剤として知られています。

   注意

   • メラトニンのサプリメントを服用することを決定する前に、医師に相談してください。あなたの体は自然にセロトニン（あなたを幸せに保つホルモン）をメラトニンに変換するため、血液中のメラトニンのレベルの増加は、通常、セロトニンのレベルの低下を意味します。これにより、うつ病と全体的な「気分」に苦しむ可能性が高くなります。

     補給を通じてメラトニンレベルを大幅に増加させると、悪影響が発生し、実際に気分の変動とうつ病を引き起こします。あなたの体がすでに十分なメラトニンを作っていて、あなたがメラトニンのサプリメントを服用している場合、あなたの体は実際に自然にホルモンの生産を止めるかもしれません。