怒りを助ける方法

誰もが時々怒ります。それは健康的な感情でさえあります。彼らはそれを管理することを学ぶことです。しかし、あなたが怒りにコントロールされていると感じた場合、それはあなたの感情的および肉体的な健康に有害です。怒っている前、怒りの瞬間に、または怒りを感じた後であろうと、怒りを管理しやすくする方法があります。

1. 笑い

   • ユーモアを使用して、怒りの合格を手伝います。笑いは最高の薬になる可能性があります。あなたが現在怒っていて制御不能に感じているなら、見たり聞いたりするのが面白いものを見つけてください。おそらく、この目的のために使用するために、お気に入りのコメディ映画の2つまたは3つをスタンバイに保持することをお勧めします。あなたが怒りを渡すのが難しいなら、面白いコメディーショーを見てください。

   • あなたが他の人を傷つけたり、彼らを動揺させたりしないように、怒りを表現し、できればプライベートでそれを出しても大丈夫です。あなたの家の部屋に行き、枕をつかんで叫びます。もう1つの選択肢は、車を運転していないときに車に座って、肺の上部で叫ぶことです。これを行うという行為と解放だけで、あなたの怒りの気持ちを減らすことができます。

   音楽

   • 怒っている場合は、音楽を聴いてください。音楽を選ぶときは、それがなだめるようなものであるか、あなたが愛して楽しんでいるもののどちらかであることを確認してください。音楽は、気分と感情に強力な影響を与える可能性があります。怒っている呪文から抜け出すには、座っていくつかの曲を聞いてください。

   書き留めます

   • 日記にあなたの気持ちを書き留めてください。物事を書き留めることは、あなたが抱いている怒りを解放することができます。また、あなたが特に誰かに怒っているなら、あなたは彼に決して送ったことのない手紙を書くことができます。必ず安全な場所に日記を隠してください。