恐怖を克服するために脳を訓練するにはどうすればよいですか？

恐怖は、毎日数百万人に直面する持続的な問題です。 恐怖は、クモや昆虫のような一般的なアイテムへの恐怖と、運転の恐怖のような珍しい恐怖への人前で話すことへの恐怖に及びます。 特定の恐怖に関係なく、すべての恐怖は心の中で始まり、パニックと不安が始まる前に恐怖を克服し、脳を訓練するために恐怖を止める方法があります。 それは恐怖に直面して彼らを征服する必要がありますが、恐怖からの自由は訓練を当時の価値があります。

手順

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     恐怖の原因を分析します。 そもそも恐怖が始まった理由を見つけてください。 運転の恐怖のように、いくつかの恐怖は簡単に配置されます。 運転への恐怖は、しばしば自動車事故や運転手の心に固執する同様の出来事に起因します。 クモへの恐怖のような他の恐怖は、クモや幼い頃にクモや出来事を恐れる他の人を完全に覚えていない出来事を観察することから生じていることを知らなかったかもしれません。 時間をかけて、恐怖がどこにあるのか、それがどこから生じ、なぜそれが続くのかを判断することは、恐怖を克服する最初のステップです。

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     恐怖について話してください。 恐怖について友人、家族、さらにはペットにさえ話してください。 これは、恐怖を公開することで役立つだけでなく、恐怖を整理することでも役立ちます。 恐怖について話している間、恐怖が正当化されているのか、それとも非論理的であるかを判断してください。 時々、恐怖には論理がないと判断することは、恐怖を取り除き、心を訓練するのに役立ちますが、実際には恐怖に直面していませんが、それが有害ではないことを受け入れるまで、

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     恐怖に立ち向かう。 恐怖を克服するために脳を訓練する唯一の方法は、それに立ち向かうことです。 毎日恐怖に直面してください。 たとえば、スパイダーの恐怖は、毎日近くにあるスパイダーに徐々に直面することで克服されます。 最終的に、クモは一般的になり、恐怖は消えます。

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     パニックを避けてください。 特に初めて恐怖に立ち向かう一方で、パニックはよくある問題です。 深呼吸をして、恐ろしいアイテムから離れて後で離れて、もう一度やり直してください。 パニックがなくなり、恐怖が征服されるまで、このプロセスを続けてください。