感情的および肉体的に自分自身を強くする方法

強い人であることは、あなたが肉体的、精神的、そして感情的にフィットすることを必要とします。これらの分野で力を得るにはコミットメントが必要です。精神的にも肉体的にも強くなることの重要性を理解することは、あなたが強くない限り、あなた自身や他の人にとってそれほど有用ではないことを知ることに根ざしています。生産的で、思いやりがあり、親切で、バランスのとれたものになるために、自分自身に集中する必要があります。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     選択と決定を下すときは自分自身を考えてください。あなた自身の欲求とニーズに重点を置き、自分の欲求とニーズに焦点を合わせることで、あなたの感情的な幸福があなた自身の幸福と全体的な健康にとって重要であることに気付くと、感情的に強くなり始めます。

   • 2

     ノーと言うことを学ぶ。あなたに起きてオブジェクトを持ち帰るように頼むように、小さなリクエストにノーと言うことから始めます。あなたが使用されている、弱い、または重要ではないと感じるリクエストを拒否することにより、あなたの能力と意欲をノーと言う意欲を拡大します。たとえば、お気に入りのショーの間にファーストフードに連れて行くように常に頼むティーンエイジャーがいる場合は、ノーと言ってください。これらの単純な変更は、あなたを幸せにするものに焦点を当てることによって、あなたの感情的および肉体的な幸福を強化するのに役立ちます。

   • 3

     日記に毎日書く。あなたがより強く、弱く感じたイベントを記録します。たとえば、一人で長い散歩に出かけ、リフレッシュし、更新され、ストレスの多い思考から清潔になったと感じた場合、散歩が肉体的にも精神的にもあなたを築くのに役立ったことに注意してください。逆に、仕事のプロジェクトによる友人との戦いやストレスなど、あなたが弱く感じたジャーナルのインスタンスに注意してください。

   • 4

     毎日または定期的に運動します。チームスポーツに参加して、自尊心と身体的能力の構築を支援します。ヨガやランニングなどの運動方法を練習します。どちらも精神的および身体的フィットネスレベルを構築するのに役立ちます。身体と心の両方を同時に強化することに取り組んでください。あなたが自分の体を気にするとき、運動を通して、あなたはあなたの健康をより高い優先順位として置くことによってより強い精神状態を作り出していることを知ってください。