記憶を助けるためのテクニック

さまざまな方法とテクニックは、脳の健康と鋭さを高め、後でそれを思い出すのに役立つ方法で情報を取り入れる方法を教えてくれます。 helpguide.orgによると、脳の世話をすることは、老化による記憶喪失を防ぐのに役立ちます。

1. 韻を作ります

   • 後日簡単に思い出すことができる情報から韻を踏んでください。 Psychology4all.comは、人間の脳が韻を思い出すことができるので、事実を思い出すのに役立つこの手法を推奨しています。有名なリコール韻は、年の各月の日数などの被験者をカバーしています。韻を作成したら、それを数回繰り返して大声で繰り返します。

   睡眠

   • 眠りにつく直前に情報を調べることで、翌日に覚えておくのに役立ちます。これは、脳が睡眠中に体系的かつ効果的な順序で事実を提出し、問題を解決するのに役立つため、情報を思い出す能力を向上させる効果的な方法です。ストレスが記憶を妨げる可能性があるため、情報を心配するのではなく、情報を採用するときにリラックスすることが重要です。睡眠自体はまた、脳を健康に保つことができます。良い記憶を維持するために、1晩に8時間の安らかな睡眠を取得することが重要です。

   瞑想

   • 定期的に瞑想すると、記憶を改善できます。瞑想は、気を散らす考えの心を片付けるのに役立ちます。これはあなたがリラクゼーションに役立ち、ストレスを取り除くことができます。ストレスはあなたの記憶に有害である可能性があります。瞑想の行為は、焦点を合わせるのにも役立ちます。つまり、情報を学習したり、情報を取り入れる際に注意を払う可能性が高くなります。このテクニックの有効性を高めるために、クラスの前や改訂前などの新しい情報を取り入れようとする前に瞑想を実践してください。

   健康的な食事

   • 記憶を改善することが知られているさまざまな食物を食事に取り入れることにより、脳を健康に保ちます。 helpguide.orgは、脳細胞を保護する完全な抗酸化物質であるため、多くの果物や野菜を食べることをお勧めします。サバ、ニシン、イワシなどの油性魚の種類は、オメガ3脂肪酸の含有量が高いため、脳の活動を高めることが知られています。グレープジュースまたは1日あたり赤ワインを1杯飲むことは、記憶を改善し、アルツハイマー病のリスクを軽減するとも言われています。