脳力を鍛えるゲームとエクササイズ

日々の健康に運動が欠かせないように、脳のトレーニングも同様に重要です。年齢とともに起こりやすい記憶力の低下を防ぐために、脳を活性化させるゲームやパズルが効果的です。ここでは、年齢やレベルを問わず取り組める脳トレをいくつか紹介します。

横方向思考パズル

パズルは思考力を高め、問題解決能力を刺激します。毎朝新聞のクロスワードや数独に挑戦してみましょう。クラシックな横方向思考の例として、紙に3×3の点を描き、ペンを離さずに4本の直線で全ての点をつなぐ課題があります。

新しいスキルを学ぶ

楽器を始める、難しい曲に挑戦するなど、新しいスキルは脳に新たな神経回路を作ります。日常の習慣に組み込むと続けやすく、例えば就寝前に逆手で歯を磨くといった小さな変化から始めましょう。習得したら次の挑戦へとステップアップします。

感覚を鍛える

日常の行動に複数の感覚を加えてみてください。目を閉じて朝食を食べる、さらに逆手で食べるといった練習は感覚刺激を増やし、脳細胞の成長を促します。また、音楽を聴きながら新しい香水の匂いを嗅ぐといった組み合わせも効果的です。

ソリティアなどのカードゲーム

ソリティアやポーカー、戦略ゲームのバリエーションは思考スピードを高めます。一人でプレイする場合はストップウォッチで時間を測り、毎回のプレイで記録更新を目指すと良いでしょう。

語彙ゲーム

短期記憶を鍛えるには語彙系のゲームが最適です。スクラブルやワードサーチなどは記憶力を向上させ、語彙を増やす効果があります。