10ステップAAアクティビティ

Alcoholics Anonymousは、12段階のプログラムに従うことでアルコール依存症を達成および維持するのを支援する自助グループです。リカバリプロセスをサポートするために、手順は機能します。 10番目のステップでは、グループメンバーに「個人の在庫を継続し続け、間違っている場合は、すぐにそれを認める」ように指示します。ヘーゼルデンリハビリテーションセンターは、このステップを回復の精神的基盤と呼んでいるため、効果的な戦略でそれを機能させることが重要です。

1. 毎日の在庫

   • Big Book Bunchには、ステップ10を操作しているメンバーは、個人在庫を実施するために毎日しばらく時間を取る必要があることを推奨しています。在庫を延期し続け、それを優先事項にしないと、それは決して終わらないかもしれません。それをあなたの日常の一部にすることで、それがそれにふさわしい優先事項を得ることが保証されます。目覚めた直後や夜になる前の朝のように、最も便利なときはいつでも時間を確保できます。在庫を睡眠、目覚め、昼食のように毎日行う別のアクティビティにリンクするのに役立ちます。

   スポットチェック

   • 大きな本の束は、状況がこの活動に役立つ1日を通してミニ発明を行うことができると言います。これは、上司、同僚、または家族との議論に巻き込まれた場合、または何らかの方法で過剰反応させる可能性のある状況にある場合に行うことができます。ミニ発明を行うと、不安定な状況から後退し、それを引き起こすか、それを維持するか、それを維持することに部分的または完全に責任があるかどうかを確認できます。障害を認めることは、しばしばそのような状況を拡散させるので、それらを建設的に処理できます。

   年間在庫

   • 毎日定期的なステップ10インベントリを行っている場合でも、Big Book Bunchは包括的な年間在庫を取得することをお勧めします。誕生日などの毎年のイベントにリンクすることができます。この全体像ビューは、あなたが対処する必要があるかもしれない全体的な傾向を認識するのに役立ちます。

   ジャーナリング

   • ステップ10はジャーナリングによって実行できます。あなたが間違っていたかもしれない状況を特定するのが難しい場合は、あなたの一日について書くことはあなたがそれらを見つけるのに役立ちます。その日の要約を書いたら、戻ってより良い方法で処理された可能性のあるものを探してください。それらがどこでどのように間違っていたかを決定し、将来、同様のインスタンスをより効果的に処理する責任を負う方法を決定します。誰かに過失を認めるべきだと発見した場合は、そうするための計画を立ててください。

   感情

   • アルコール依存症の大きな本は、不正、わがまま、恐怖、resりなどの特定の感情に注意するためにステップ10を挙げているグループメンバーに警告しています。定期的に「感情チェック」を行い、これらの感情を持っているかどうかを確認します。もしそうなら、大きな本は、神に彼らを取り除き、誰かと話し合い、彼らによって傷つけられたかもしれない人に補償する方法を見つけるように頼むように言っています。