季節性情動障害に対する全体的なアプローチ

季節性情動障害（SAD）は冬の青よりも多く、治療せずに放置すると壊滅的な結果につながる可能性があります。悲しみは、治療の全体的なブレンドによく反応します。

1. それが何であるか

   • 悲しみは通常、日光が少ない冬の間に起こります。うつ病と嗜眠感は、あなたの普通に機能する能力に影響を与える可能性があり、おそらく離脱と自殺の考えにつながる可能性があります。

   従来の治療

   • あなたの医師は、悲しいために抗うつ薬を処方するかもしれません。心理療法も推奨される場合があります。

   無料の治療

   • 光療法は、自然光をシミュレートする季節性情動障害の治療法であり、睡眠サイクルを調節し、うつ病を減らす生化学的変化を引き起こすのに役立ちます。

     定期的な運動は、脳内に気分増加ホルモンを生成します。バナナ、大豆、七面鳥、乳製品、赤身の肉などのアミノ酸トリプトファンが豊富な食品を食べることも役立ちます。

   SADを治療する他の方法

   • 冬でさえ、外で時間を過ごすことは、気分を高めるのに役立ちます。光療法を使用していない場合は、ハーブセントジョンズワートを服用することで安心感を見つけることができます。

   いつあなたの医者に会います

   • 悲しみが日常生活でうまく機能する能力に影響を与える場合、または自殺の考えを持っている場合は、すぐに医師に診てもらう必要があります。