怒り管理の種類

怒りの管理の目標は、怒りの発作中に自分自身をコントロールすることを教えることであり、怒っているときにあなたのポイントを理解するためにより建設的になることです。怒りを表現することは完全に普通の気持ちですが、それが叫び声、カッシング、怒りの適合と結びついているとき、それはあなたの周りの人々に壊滅的なものになる可能性があります。

1. ユーモア

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     怒りの中で、私たちは言うべきではないことを言う傾向があり、文字通りとらえればまったく意味をなさないことを言うことがあります。 「レンガの壁と話しているようなものだ」というフレーズを撮り、脚、腕、眼鏡のあるレンガ造りの壁として人を想像すると、少し笑うかもしれません。これがユーモア療法の焦点です。文字通りと言っていることを想像してみてください。これは、怒りの真っin中に落ち着くのに役立ちます。

   コミュニケーションスキルの学習

   • コミュニケーションスキルを学ぶことで、議論であなたのポイントを理解するためのより良い方法を見つけるのに役立ちます。また、他の人を聞くことに関しては、忍耐をする方法を教えてくれます。

   リラクゼーション

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     深い呼吸エクササイズを学ぶことは、どんな状況でも神経を落ち着かせるのに役立ちます。これは、ゆっくりとリズミカルな呼吸が心拍数と呼吸を促進し、自然にリラックスするのに役立つためです。瞑想の方法を学び、毎日それらを練習することは、あなたが一日中明確で集中した頭を持つのに役立ちます。

   認知再編

   • 認知的再構築とは、あなたの考え方を変えることです。怒りの時代には、あなたは叫び、cussして、傷ついたことを言うかもしれません。この形式の治療は、これらのネガティブなフレーズをポジティブなフレーズに置き換えるのに役立ちます。

   トーク療法

   • あなたの怒りがあなた自身の手段を通して助けられないと感じるなら、あなたはいつでも心理療法（トーク療法）に乗り出すことができます。トーク療法に参加することは、あなたが怒りを理解するのに役立ち、それを処理する方法でより建設的になる方法を理解することができます。