閉所恐怖症を治す方法

閉所恐怖症は、密閉された空間の病的な恐怖があるときに発生します。これには、地下室、トンネル、または窓のないエリアが含まれる場合があります。閉所恐怖症とともに生きる人の中には、壁が彼らに閉じているように感じると言う人もいます。不安は通常、MRIなどの特定の医療処置中に高められ、パニックレベルに達する可能性があります。治療法がないため、閉所恐怖症を治す方法を誰も知らないことに注意することが重要です。ただし、状態を制御する治療法があります。

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必要なもの

• セラピストまたはカウンセラー

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手順

1. • 1

     恐怖症を扱った経験を持つセラピストまたはカウンセラーを入手してください。周りに尋ねて参照を取得し、次にセラピストと会って、あなたの性格がお互いを補完するかどうかを判断します。あなたが彼と話すのが安心しないなら、カウンセラーを変更してください。

   • 2

     行動療法を検討してください。トリガーポイントの識別と、それらのトリガーに対するあなたの反応を制御する方法を学ぶことが含まれます。カウンセラーは、閉じ込められた空間にいる間の危険感が限られているように、前向きな思考、分離、視覚化についてあなたと協力します。

   • 3

     閉所恐怖症の感情をもたらす状況そのものに自分自身をさらしてください。洪水とは、不安攻撃が減るまで状況にとどまる治療法です。もう1つの極端ではない方法は、カウンターコンディショニングと呼ばれます。カウンセラーはあなたにリラクゼーションと視覚化のテクニックを教え、その後、ゆっくりと不安を引き起こす状況にあなたをもたらします。

   • 4

     神経言語プログラミングを受ける。これは別の形式の行動療法です。閉じたスペースの危険性についてのあなたの知覚された見解を解体します。

   • 5

     ベータ遮断薬や抗うつ薬などの薬を服用して、不安を感じるときに心臓を遅くしてください。これにより、心が吹くような感覚が排除されます。