自己イメージを強化する方法

あなたの自己イメージは、4歳か5歳によって形成されます。それは、両親、兄弟、教師、さらにはベビーシッターから自分自身について受け取ったメッセージによって決定されます。私たちの多くは、真実ではない否定的なメッセージを受け取りましたが、私たちは彼らに質問するには若すぎました。セルフトークは無意識であるため、私たちは通常、それがどれほど否定的で傷ついているかを認識していません。あなたがいつもあなたが価値がない、愚かであるか怠zyであると自分自身に言っているなら、それがあなたの人生がこれまでどのようになったかです。しかし、本当のあなたをよく見るのに遅すぎることはありません。あなたが自分自身を保持している誤ってネガティブなイメージを手放してください。

手順

1. • 1

     あなた自身について10の肯定的なことを書き留めてください。ルックス、知性、成果、才能からすべての領域を含めます。もっと考えることができれば、10時に止まらないでください。自分に寛大になります。

   • 2

     自分を感じさせ、見栄えを良くするためにあなたがすることすべてを書き留めてください。よく合う良い服を着たり、お世辞の髪を切ったり、健康的な食べ物を食べたり、好きな趣味に時間をかけることもできます。ネガティブな自己イメージを持つ人は、しばしばこれらの基本的なことを否定します。

   • 3

     特に何かがうまくいかないときは、あなたの自己話を聞いてください。あなたが常に機能していないことを非難しているかどうかを評価してください。この思考があなたの人生を動かすのを妨げているかどうかを確認してください。それはあなたがあなたの本当の夢を追求し、あなたが人生から望むものと必要なものを得ることを妨げているかもしれません。

   • 4

     完璧ではないことを許し始めてください。誰も完璧ではないことを忘れないでください。間違いを犯すことを許してください。間違いは、多くの場合、自分自身を改善したり、人生を進む機会であることを認識してください。あなたが良い友達になるようにあなた自身を扱い、励まします。

   • 5

     他の誰かを助けてください。年配の隣人のために買い物をしたり、フードキッチンで働いたり、新しいお母さんのために数時間ベビーシッターを提供することができます。誰かに微笑んだり、名前でオフィスの新しい人に電話をかけたりするなどの小さなことでさえ、誰かの一日を変えることができます。他の人の人生を楽にするとき、それはあなたが良い人であることを確認し、あなたの自己イメージを強化します。

   • 6

     鏡の前に裸に立って、あなたが持っているすべての良い資質を探してください。大きな太ももを無視し、あなたの美しい目、光沢のある髪、素晴らしい脚、または全体的に健康でフィット感を見てください。あなたが持っている肯定的な精神的および感情的な属性のすべてを忘れないでください。

   • 7

     セラピストや親友の代わりに身を置いてください。自分自身について気に入らないことをリストしてください。自分がリスナーであるかのように自分自身にリストを提示します。あなたが患者のように助言し、励ましてください。私たちは、私たちがこれまでどんな友人よりもはるかに意地悪です。すべての欠陥を変更または受け入れる方法についてアドバイスをしてください。

   • 8

     専門的な助けを求めてください。否定的な考えを受け入れようとするときに、プロの助けが最善の方法であることがあります。

   • 9

     あなたの否定的な考えに責任がある人々に立ち向かう。過去の人々に、なぜ彼らがあなたに特定のことを言ったのか、なぜあなたがあなたを気分が悪くしたいのかを尋ねると、彼らはあなたの人生やあなたの自己イメージにどのような損害や傷を負わせているのかをしばしば見つけません。私たちは、彼らがしばしばその時に自分のプロルベに対処しようとしていることが多いことを認識しています。寛容で愛情を込めてください。