CBTで用いられる質問の種類

認知行動療法（CBT）は、思考が感情や行動に影響すると考える心理療法です。多くの臨床家が、非合理的な思考を見つけ出し、感情や行動を改善するために、さまざまな質問やテクニックを用います。

思考に関する質問

「今、何を考えていますか？」や「そのとき、どんな考えが頭に浮かびましたか？」といった質問は、クライアントの思考パターンを探る基本的な手法です。非合理的な思考が明らかになると、セラピストと共により合理的な考え方へと導くことができます。

感情に関する質問

「それはどんな気持ちでしたか？」は、感情を言語化しやすくするための質問です。思考が曖昧なときでも、具体的な感情を探ることで、クライアントは自分でも気付かなかった感情や、相反する感情に気付くことができます。

スケール・程度に関する質問

セラピストは「今日はうつの程度を1〜10で評価すると何点ですか？」や「今朝の不安は軽度・中等度・重度のどれですか？」といった評価質問を用いて、症状の変化を数値化し、治療の効果やトリガーを把握します。

変化を促す質問

「この状況を変えるために何ができるでしょうか？」や「思考を変えることで気分を改善できるとしたら、どんな考え方が考えられますか？」といった質問は、クライアントが実際に行動や認知を変えるきっかけを作ります。変えられる要素が見つからない場合でも、視点を変えることで気分が向上することがあります。