CBT中に尋ねる質問の種類

認知行動療法、またはCBTは、多くのメンタルヘルスの実践者が使用する治療アプローチのグループです。私たちの行動は思考プロセスに起因するという理論に基づいており、感情や行動を変えるためには、まず思考パターンを変えなければなりません。全米認知行動療法士協会によると、CBTセラピストは戦略と質問を使用して、クライアントが不合理な思考を認識して気分を改善し、問題行動を変えるのを支援します。

1. 思考の質問

   • CBTは、思考と思考プロセス、およびそれらが行動にどのように影響するかに基づいています。 CBTセラピストはしばしばクライアントに「どう思いますか？」と尋ねます。または「これが起こったとき、あなたは何を考えていましたか？」クライアントはこれらの質問がイライラすることがあることがありますが、この一連の質問は不合理な思考パターンを発見するのに役立ちます。不合理な思考が特定されると、クライアントとセラピストは、思考をより合理的にする方法を見つけることができます。

   感情の質問

   • CBTセラピストも感情に関心があります。 「どうやってあなたを感じさせたの？」よくある質問です。思考を定義または説明するのが難しい場合、セラピストはしばしば、特定の状況や時間の間にクライアントがどのように感じているかを尋ねます。クライアントは、彼らが最初に認識したり、彼らを混乱させている矛盾する感情を認識したり表現したりしなかった感情を発見することがよくあります。

   スケールまたは学位の質問

   • 進捗状況を監視する1つの方法は、セラピストがクライアントに症状を評価するように依頼することです。これは、各セッションの開始時に行われる場合があります。セラピストは、クライアントに「1〜10のスケールで、今日のうつ病はどうですか？」と尋ねるかもしれません。 「今朝ここでの途中であなたの不安はどうでしたか：軽度、中程度、または深刻なことですか？」と尋ねる人もいるかもしれません。評価症状は、クライアントとセラピストが治療が効果的かどうか、特定の状況やイベントが症状を増加または減少させるかどうかを判断するのに役立ちます。

   質問の変更

   • ほとんどの人が治療を開始する理由は、何かを変えることです。ほとんどの場合、彼らは気分が良くなりたいと思っています。彼らはストレスの多い状況を経験しているかもしれません。 CBTセラピストは、「状況を変えるために何ができますか？」と尋ねるかもしれません。多くの場合、クライアントは状況を改善するために変更できるものを発見します。何も変更できない場合、セラピストは「気分が良くなるのに役立つ状況についてどう思いますか？」と尋ねるかもしれません。これにより、クライアントは視点を変更し、しばしば気分を改善できます。