必要な領域に集中する方法

人生で必要な分野に集中していることを見つけて留まることは、最も中心の人でさえも挑戦です。ジョセフ・カルディロ博士は、脳が1秒あたり1,100万ビットの情報を取得していると報告していますが、その40ビットにしか焦点を当てていません。重要な情報に心を集中させようとすると、忍耐、いくつかのテクニック、練習が必要です。

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必要なもの

• ノイズ削減ヘッドフォン
• 音楽プレーヤー

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手順

1. 必要な領域の識別

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     焦点を合わせる必要がある領域を識別することは最初のステップです。

     座って考えるための静かなスペースを作成します。この領域には、テレビ、電話、外部のノイズなどの注意散漫がないはずです。座って考えるエリアを作成できない場合は、ノイズを減らすヘッドフォンとなだめるような音楽を使用して、音をブロックして集中するのに役立ちます。

   • 2

     注意が必要なあなたの人生の分野について考えてください。これらの分野には、家族、友人、仕事、あなたの精神的または肉体的健康、子供、またはあなたがより多くの時間とエネルギーを集中させたいあなたの人生の他の分野を含めることができます。

   • 3

     ステップ2で現在のように特定した領域と、どのようにしたいかを想像してください。自分の人生のこれらの領域をより良く変え、これらの変更を実現するために自分が取るステップを自分で変えてください。

   • 4

     特定した領域を書き留め、これらの領域を変える方法を書き留めてください。これらは、あなたが将来焦点を合わせ始める目標になります。これらの目標を実行し始めるために実行できる2〜4つのステップを特定します。

   • 5

     リストをアクセス可能な場所に保管し、さまざまな領域に保管するためにいくつかを作成することを検討してください。あなたの家、職場、そして外出先で見るリストを持っていることは、あなたが集中し続ける意欲を維持するのに役立ちます。

   フォーカスを見つける

   • 6

     ブレーンストーミングを行うために作成した静かな思考エリアに戻ります。必要に応じて、日中は1日に数回、これを行う必要があります。このスポットで作成したリストのコピーを保管してください。そうすれば、この時点で確認できるようにしてください。

   • 7

     最初のフォーカスエリアと目標を自分自身に声を出して読んでください。あなたが聞いた言葉に焦点を合わせ、この目標を行動に移すことを想像してください。ブレーンストーミングセッション中に自分自身に声を出して開発した手順を読んでください。あなたがそれらを言うようにステップをしている自分を想像してください。

   • 8

     家族や親しい友人とあなたの目標と焦点の分野を共有してください。この人は定期的にあなたをチェックして、あなたがあなたの人生の目標に集中し続けることにどのように働いているかを見ることができます。

   • 9

     毎週または毎月に焦点を当てた状態を維持するための進捗状況を評価します。これを行うことができます。リストを越えて達成したことを確認するか、毎週チェックオフするいくつかの目標のTo Doリストを作成することができます。