社会不安治療

社会不安障害または社会恐怖症は、社会的状況を呈したときに激しい不安と恐怖を引き起こす精神的健康状態です。あなたは怖い、心配、恥ずかしい、妄想的、または不安を感じるかもしれません。社会不安障害は、精神的、行動的、身体的症状を引き起こし、必要な社会的相互作用の回避につながる可能性があります。社会不安障害の治療には、ライフスタイルの変化、治療、薬物、またはこれらの要因の組み合わせが含まれて、状態を管理しやすくすることが含まれます。

1. ライフスタイルの変化

   • ライフスタイルの変化は、社会不安障害に対処し、残りの治療プロセスをより容易にし、より有益にするのに役立ちます。カフェインの摂取量を制限します。カフェインは刺激剤であり、不安を高める可能性があります。特に社会的相互作用の前に、コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレートを可能な限り避けてください。喫煙も刺激剤として機能し、不安を高めます。喫煙をやめると、社会的不安の症状が軽減される可能性があります。あなたの神経を落ち着かせるのに役立つと思うかもしれませんが、アルコールを避けてください。十分な睡眠をとるので、あなたは社会的状況でよく考えられ、警戒しています。信頼できる友人や家族との食事、挨拶、会話などの社会的相互作用を実践するので、実際の状況でより快適に感じる。

   心理療法

   • メイヨークリニックによると、認知行動療法は、社会不安障害のある人の最大75％を支援しています。経験豊富なセラピストとの認知行動療法は、望ましくない状況であっても、自分の考えを制御する方法を学ぶのに役立ちます。困難な社会的状況で前向きに考えることを学ぶことで、不安と恐怖の感情を軽減することができます。あなたのセラピストは、不快な社会的状況を実践し、ますます困難な状況にさらされることで徐々にあなたと協力するためにあなたと一緒にロールプレイするかもしれません。瞑想や深い呼吸などのリラクゼーション技術も、不安を軽減するのに役立ちます。

   薬物

   • ライフスタイルの変化と治療が症状を管理しやすくしない場合、医師またはメンタルヘルスケアの提供者は、別の治療形態として薬を提案する可能性があります。 Paxil、Zoloft、Luvox、Prozacなどの処方選択セロトニン再取り込み阻害剤は、通常、社会不安障害を治療するための最初の選択肢です。それらは一般的に安全ですが、あなたが現在採用している薬、あなたの医師との質問や懸念について議論することが重要です。副作用を迅速に報告してください。他の抗うつ薬は、他の薬が不快な副作用を引き起こす場合に役立つ場合があります。抗不安薬は、不安レベルを低下させるために迅速に機能しますが、中毒性があります。通常、短期使用のためにのみ処方されます。ベータブロッカーは、アドレナリンをブロックし、心拍数と血圧を下げるのに役立ちます。ベータ遮断薬は、社会不安障害に苦しんでいる人が特定の社会的状況で症状を制御するのに役立ちますが、通常は一貫した使用のために処方されていません。