短期のメモリ損失を管理するためのツール

短期の記憶喪失は恐ろしい経験になる可能性があります。それは、認知症や心血管障害からうつ病や正常な老化に至るまで、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 短期の記憶喪失は、化学療法や脳炎や髄膜炎などの疾患の副作用でもあります。記憶喪失の治療は、多くの場合、原因を最初に特定することに依存します。

1. 薬物やアルコールの使用は避けてください

   • アルコールや薬物の過剰使用は、短期的な記憶喪失を悪化させるか、さらには引き起こす可能性があります。 これらの物質の消費を削減すると、記憶喪失を改善するのに役立ちます。

   物事を書き留めます

   • 短期のメモリ損失を管理する簡単なツールの1つは、覚えておきたいすべてを書き留めるためにあなたと一緒に保管できるメモパッドです。 特定のイベントまたはアクティビティ（時間、場所、連絡先情報など、必要なすべての情報が記載されているカレンダーとTo-Doリスト）を保管してください。 重要な電話番号やすべての投薬情報など、重要なインフォメーションのリストがあることを確認してください。 必要に応じてタスクを行う方法の手順を書き留めます。

   すべてをその場所に保管してください

   • 短期の記憶喪失は、多くの場合、人が何かを置き、それがどこにあるかを忘れさせます。すべての場所を確保し、すべてをその場所に置くというポイントを作ることで、この問題を管理するのを助けることができます。 あなたの鍵、時計、そしてあなたの眼鏡をあなたがそれらを使い終わったら毎日同じ場所に残してください。 珍しい場所に何かを置いていることに気付いた場合は、「キッチンカウンターに鍵を置いている」というようなことを言って、その場所を大声で述べてください。

   ジャーナルを保管してください

   • ジャーナルを維持することは、最近何が起こったのかを思い出すのに役立つ便利なツールです。 重要な電話での会話や会議、あるいは後で思い出せたい一日の思い出についてもメモを取ってください。

   助けを求めてください

   • 時には、短期の記憶喪失を持つ人は、名前や特定のタスクの実行方法を思い出すのに苦労します。 以前に会ったことがわかっていても、人々に名前を尋ねても大丈夫です。 友人にあなたが人々が誰であるかを思い出すのを手伝ってください、またはあまりにも圧倒的または覚えにくいと思われるタスクであなたを助けてください。 友人や家族もあなたのスケジュールの詳細を思い出させるのに役立ちます。

   タイマーを設定

   • 人が行ったコミットメントの時間を覚えていない場合、短期の記憶喪失が明らかになることがあります。覚えておくための簡単な方法は、あなたの記憶をジョギングするためのアラームを設定することです。 必要に応じて、リマインダーの理由を書き留めて、アラームの隣に配置して、なぜそれがオフになっているのかがわかります。