怒りのジェノグラムの作り方

ジェノグラムは、人や概念の関係を図示するツールです。怒りのジェノグラムを作成すると、怒りを引き起こす要因や反応パターン、そしてより建設的な対処法を把握できます。カウンセラーはクライアントの怒りのメカニズムを理解し、支援計画を立てる際にも活用できます。

必要なもの

白紙の真ん中に円を描き、そこに自分の名前や自分を表すイラストなどを書き込みます。
円から放射状に直線を伸ばし、各線の先に小さな円を描きます。そこに「医者の待合室で待たされる」や「罵倒される」など、怒りを感じる具体的なシチュエーションを書き込みます。必要に応じて円を増やしてください。
各小円から線を引き、線の先に四角形を描きます。四角形の中に、そのシチュエーションで取ってしまう否定的な反応（例：大声で叫ぶ、壁を叩く）を書き込みます。
さらに各小円から別の線を引き、線の先に三角形を描きます。三角形の中に、ポジティブな対処法（例：その場から離れる、10まで数える）を書き込みます。