感情に連絡するための活動

あなたの感情を理解することで、あなた自身を理解し、他の人と関係する能力が得られます。あなたが自分の感情をコントロールしているとき、あなたはストレスと問題解決を管理するのが簡単になります。感情的なコントロールはあなたに自信を与え、他の人と効果的にコミュニケーションをとる能力を高めます。あなたの感情に連絡するのは怖いかもしれませんが、それはあなたの行動に対する多くの洞察をあなたに与えるでしょう。何があなたをやる気にさせているのかを理解すると、必要な変更を加える方が簡単になります。

1. リラクゼーション

   • リラクゼーション、深い呼吸、視覚化は、感情を活用してストレスを軽減するのに役立ち、感情をさらに制御できます。毎日15〜20分間の時間を彫ります。座ったり横になったりする快適な場所を見つけ、目を閉じて深い呼吸を練習して、体が完全にリラックスできるようにします。日中に感じた最も激しい感情に焦点を当てます。自分の体に自分がそれを感じるようにしてください。感情を握り、あなたの考えに注意を払ってください。否定的な考えを火やゴミに投げる視覚化します。悪い思い出をピットに捨てます。あなたが起こりたいことにそれらを置き換えます。

   ジャーナリング

   • 無料の執筆は、あなたの気持ちに連絡するのに役立ちます。毎日設定された時間を選びます。 10〜20分は十分な時間が必要です。思い浮かぶものは何でも書いてください。ずっと書き続けるために最善を尽くしてください。編集や一時停止が長すぎて、何を書くのかを考えるには避けてください。オブジェクトは、その瞬間にあなたの中にあるものを書くことです。ジャーナルを続けると、以前のジャーナルエントリを振り返って、感情的にどのように成長したかを確認し、感情的な進歩を測定できます。あなたの日記は、物事が低い点にあるときにあなたにインセンティブを与えます。

   遅いペース

   • あなたの人生を遅くすると、あなたはあなたの感情的な意識を深めるでしょう。あなたが常にアクティビティ、プレイ日、女の子の夜、ディナーパーティーでいっぱいのスケジュールを詰め込んでいるタイプの人であるなら、あなたがあなたの感情に連絡するのが難しい場合、それは驚くことではありません。座ってゆっくりと夕食を食べながら、体に注意してください。おいしい食事がもたらすさまざまな感覚を味わって、臭い、味わい、楽しんでいるそれぞれの噛みつきを味わいます。自然に注意を払ってください。日の出を楽しんで、春の空気の匂いがします。これらの小さな変化は、あなたの魂の中の前向きな感情を目覚めさせ、あなたを新たにし、活気づけることができます。

   治療

   • 自分で自分の気持ちに触れるのが難しい場合は、熟練したセラピストが助けることができるかもしれません。考慮すべき治療の1つは、精神力学的療法です。これは、患者が彼女の本当の感情を表面に持ち込み、経験し、理解するのに役立ちます。精神力学的療法は、あなたの防御があなたに善よりも害を与えていると仮定します。無意識の感情に気付くと、痛みは軽減されます。