ストレスは過食症にどのように影響しますか？
ストレスの時には、人々はしばしば快適さのために食べ物に目を向けます。食べることはストレスから一時的な緩和をもたらす可能性がありますが、それは過食症の悪循環につながる可能性があります。人が怪しむとき、彼らはしばしば罪悪感と恥ずかしさを感じ、より多くのストレスとより多くの過激な食事につながる可能性があります。
ストレスが過食症に寄与する方法はいくつかあります：
* ストレスは、ホルモンコルチゾールのレベルの増加につながる可能性があります。 コルチゾールは、不健康な食品に対する食欲と渇望を高めることができます。また、血糖値を調節する体の能力を妨げ、急な食事を引き起こす可能性のあるエネルギーレベルのスパイクやクラッシュにつながる可能性があります。
* ストレスは、体の自然な睡眠覚醒サイクルを混乱させる可能性があります。 睡眠不足は、不健康な食べ物に対する空腹の増加と渇望につながる可能性があります。
* ストレスは感情的な食事につながる可能性があります。 人々が強調されたとき、彼らは快適さのために食べ物に目を向けるか、困難な感情に対処するために頼るかもしれません。これは、過食につながる可能性があります。
過食症に苦労している場合、ストレスを管理し、過食エピソードを防ぐためにできることがいくつかあります。
* ストレスを管理する健康的な方法を見つけます。 運動、リラクゼーションのテクニック、そして愛する人との時間を過ごすことは、すべてストレスレベルを下げるのに役立ちます。
* 通常の睡眠スケジュールに固執します。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
* 一日中健康的な食事とスナックを食べる。 これは、血糖値を安定させ、エネルギーレベルでのスパイクやクラッシュを防ぐのに役立ちます。
* アルコールとカフェインを避けます。 これらの物質は、ストレスレベルを上げ、過食をより可能性が高くする可能性があります。
* 必要に応じて専門家の助けを求めてください。 ストレスを管理するのに苦労している場合、または過食症の摂食障害が深刻な場合は、専門家の助けを求めることが重要です。セラピストは、ストレスを管理し、食物とのより健康的な関係を築く方法を学ぶのに役立ちます。
あなたが過食症に苦労しているなら、ここに覚えておくべきことがいくつかあります：
- 過食症は、個人的な失敗ではなく、現実的で治療可能な障害です。
- 過食症の原因はしばしば複雑であり、遺伝学、ストレス、感情的な幸福、食習慣、食物との関係など、あなたの人生の多くの側面に関連する可能性があります。
- 過食症は管理でき、多くの形態の治療が利用できます。