人間の記憶の改善

NASAによって書かれた記事である「人間の記憶」によれば、人間の記憶を描く最も簡単な方法は、「人間の記憶を、情報を入力する「場所」である一連の店と、店に作用する一連のプロセス」です。 その論理に従って、彼らは、感覚情報ストア、短期および長期の店舗の3つの店舗があると述べています。 そこから、情報をエンコードしたり、維持したり、取得したりします。トリックは、可能な限り最高レベルで「ストア」を利用する方法を理解することです。つまり、どのようにして記憶を改善するのでしょうか？

1. 基本

   • pyschology4all.comは、チャンキング、韻、橋渡し、リサイタル、セミトライトの5つの基本的なメモリ方法があると主張しています。チャンキングは、まとまりのアイテムとして最もよく知られています。たとえば、10桁の電話番号を覚えておく必要がある場合は、数字の長いリストを思い出そうとするのではなく、3つのグループに数字を「チャンク」してみてください。韻は自明です。ブリッジングは、共通のテーマで2つ以上のアイデアを橋渡しすることで情報をまとめます。リサイタルとは、それを正確に意味することを意味します---情報を簡単に思い出すことができるまで情報を暗唱することです。たとえば、10行の紙に履歴テストに必要な3つの日付を書き留めます。これらの日付を10回声に出して、もう一度繰り返し繰り返します。日付は保存する必要があります。 最後の方法は半やり、本質的に最後の手段の方法です。必要な履歴の日付を思い出せない場合は、一時的に何か他のことを考えてください。歴史の日付は、あなたがそれらを覚えにくい「試してみる」のをやめるとあなたに戻ります。

   ゲーム

   • あなたが年をとるにつれて、あなたの記憶はわずかに消える傾向があります。 50歳の人々は、スキルを高めるためにメモリゲームの品揃えを試すように言われます。しかし、すべての年齢が追随すべきではないことを示唆する研究はありません。 脳ティーザー、数学パズル、クロスワードパズル、数独、毎日の語彙カレンダーはすべて、さまざまな手段であなたの記憶を増やすことを目的としています。光度などのオンラインゲームセンターは、脳を訓練する別のオプションです。

   脳の食物

   • 食品は栄養だけでなく、私たちの体に特定の機能を実行します。 日常のhealth.comごとに、ピーナッツ、クルミ、オリーブはアルツハイマー病のリスクを減らします。マス、サーモン、サバなどの魚は、記憶を改善するのに役立ちます。 バナナ、リンゴ、イチゴ、ブルーベリー、オレンジ、ブドウは、脳細胞を損傷から保護します。そして最後に、トウモロコシ、玉ねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガスが劣化する記憶に対する援助。

     最終的には、あなたがあなたの体をするときにあなたの記憶を見るのが最善です---それを正しく養い、それを行使し、それを毎日作業して可能な限り最高の結果を得る。