危険な状況で冷静に対処する方法
アドレナリンが全身を駆け巡り、パニックが襲ってくる――危険な状況に直面したとき、最も重要なのは落ち着くことです。以下のポイントを参考に、冷静さを保ち、生き延びるための行動を身につけましょう。
必要なもの
- 行動計画
- 緊急連絡先
- 携帯電話
- 応急処置キット
- 筆記用具（ペンと紙）
手順
状況と周囲を把握する。自分がどこにいて何をしているかに注意を向け、常に警戒し、目を離さずに状況を評価する。危険を知るほど、コントロールしやすくなる。
適切に反応する。過剰に反応しない。反応の仕方が結果に大きく影響する。目標は生存であり、パニックに陥らないようにする。
深呼吸をする。周囲の何かに意識を向けてパニックを防ぎ、10まで数えるなどして心を落ち着ける。
救助を要請する。電話に緊急番号を登録しておき、慌てて番号を忘れないようにする。日本では119が一般的だが、地域の番号も確認しておく。
救急処置や救命技術を学ぶ。CPRなどの応急処置を習得し、緊急時の手順をメモしておく。子どもの身長・体重などの情報も書き留めると役立つ。
事前に計画を立てる。シナリオを頭の中でリハーサルし、何をすべきか把握する。火災などの避難経路を紙に書き、冷蔵庫など目に付く場所に貼って定期的に見直す。
危険から離れる。危険が差し迫っている場合は、できるだけ速く、しかし冷静に離れること。生存が最優先である。
これらのポイントを日常的に意識すれば、緊急時にも落ち着いて行動できるでしょう。