雷雨を通して眠る方法

ほとんどの人にとって、雨滴のピッターパターは強力な子守byですが、他の人にとっては、雷雨は睡眠を盗む妨害になる可能性があります。実際、雷雨への恐怖は、アメリカ人にとってトップ10の恐怖症の1つです。嵐の中を眠ることは、これらの役立つヒントで簡単になります。

手順

1. • 1

     家の中で最も暗くて静かな部屋で自分自身を断熱してください。可能であれば、外側の音をマッフルします。耳栓を着用します。リビングルームに寝室よりも窓が少ない場合は、ソファで寝ることを検討してください。好みに合わせて温度を調整します。外の天気に関係なく、あなたの個人的な理想的な状況で眠りにつく可能性が高くなります。

   • 2

     誰かと一緒に寝る。雷雨に興奮している人々への一般的なアドバイスは、他の誰かに寄り添うことです。子供があなたと一緒に眠って、彼らの恐怖を落ち着かせてください。兄弟のベッドに忍び込みます。嵐があなたに恐れや気晴らしを引き起こしているかどうかに関係なく、誰かがあなたの隣にいるという知識はあなたの心の状態に対して驚くべきことをするでしょう。

   • 3

     深く呼吸します。雷雨の間に投げて回転するほとんどの人は、雨を聞くことに夢中になっているので、定期的に呼吸するのを忘れています。深呼吸に集中すると、すぐに外の荒れ狂う雷を忘れるでしょう。

   • 4

     香りのろうそくを灯します。匂いは、記憶と前向きな考えに関連する最も強い感覚です。心地よい臭いと光のちらつきは、あなたの神経をかなり落ち着かせます。

   • 5

     本を読んでください。退屈な本はさらに良いです。読書が稲妻からあなたの心を取り除くだけでなく、本は不眠症をいびきを始めさせるための一般的な方法です。

   • 6

     テキストメッセージの天気アラートにサインアップします。恐怖のために嵐の間に睡眠を失っている場合は、自動天気の更新のために地元のニュースチャンネルにサインアップしてください。あなたはすぐに更新できるという安心感を持ってよりよく眠るでしょう。