適切な身体力学の重要性

国立スポーツ医学アカデミー（NASM）によると、バイオメカニクスは物理学の原則を使用して、力が生体でどのように相互作用するかを調べる研究です。ボディは、運動鎖を妥協した1つの多機能ユニットです。運動鎖は、神経、筋肉、骨格のシステムの組み合わせです。すべてのシステムは、動きを生み出すために協力する必要があります。筋肉は、矢状、前頭、横方向の3つの運動面で機能します。移動中、彼らは短く、安定し、伸びます。適切な動きをするためには、適切なアライメントが必要です。

1. 重要性

   • 日常生活で正常に機能するには、適切な生体力学が必要です。座って、立ち、持ち上げ、曲がるには、適切な生体力学が必要です。アスリートは、最高の形でパフォーマンスを発揮するには、適切な生体力学が必要です。

   識別

   • 慢性的な背中または膝の痛みに苦しんでいるとき、あなたの状態を評価し、あなたの姿勢を調べることができる専門家を見つけてください。多くの場合、痛みや炎症は、運動鎖の不均衡と姿勢の整合の誤りによって引き起こされます。 理学療法士、パーソナルトレーナー、整形外科医、コーチはあなたの状況を評価するのに役立ちます。

   利点

   • 適切な身体力学の利点には、怪我の可能性が少なく、腰痛の減少、日常生活での機能の向上、運動パフォーマンスの向上が含まれます。

   予防/解決策

   • コロラド州の包括的な脊椎研究所によると、適切な身体力学が不足している場合、脊椎は異常なストレスにさらされます。これにより、繰り返し使用される損傷を引き起こし、ディスクや関節などの脊椎構造の変性につながる可能性があります。

     Nasmは、運動鎖の不均衡がバランスと神経筋効率の変化につながる可能性があると言います。運動鎖の不均衡には、変化した力と張りの関係と長さの張力関係が含まれます。長さの張力関係は、筋肉が最も力を生み出す長さです。力結合の関係は、関節の周りに動きを生成する筋肉です。動きが効率的に発生するためには、すべてが適切に機能している必要があります。

     コロラド州包括的な脊椎研究所は、良い姿勢が適切な身体力学につながると言います。 背骨は「中立」の位置にある必要があります。これは、丸みを帯びておらず、アーチ型ではないことを意味します。良い姿勢を練習することにより、運動チェーンが整列し、動きがより効率的になります。

   貧しい姿勢を改善する方法

   • 「Biomechanics 101」というタイトルの記事で、Alexandra Kalnitskyは、姿勢の悪さを改善する方法のいくつかの例を示しています。彼女はあごのタックと肩を絞ることを提案します。 あごのタックは、座ったり立ったりして、あごを優しく引き戻すことによって行われます。肩甲骨を一緒に絞りながら肘を後ろに持ってくることにより、肩の絞りが実行されます。