クラッシュダイエットの危険性は何ですか？

体重を減らすために必死の人々は、しばしばクラッシュダイエットなどの極端な措置を講じます。軽い食品を支持して肥育食品を切り取るように設計されているため、クラッシュダイエットはカロリー摂取量を毎日1,200カロリー未満に劇的に減らします。彼らは脂肪を減らすのに効果的に見えるかもしれませんが、クラッシュダイエットはしばしば善よりも害を及ぼします。急速に体重を減らすと、栄養素の喪失などの合併症を引き起こす可能性があります。さらに、クラッシュダイエットは代謝を遅らせ、心臓を損傷する可能性があります。

1. 体重増加

   • 皮肉なことに、クラッシュダイエットは、長期的に体重を増やすことができます。ほとんどのダイエットは最終的にプラトーに到達し、体重を減らすのが難しくなります。多くの場合、彼らはこの期間中に体重を取り戻し、いくつかの余分なポンドを取り戻します。さらに、食事中に感じるいわゆる体重減少は、過剰な体液を吸収するグルコースである過剰なグリコーゲンを燃焼させることにより、実際に体の体重を減らすことです。したがって、実際には、栄養素の損失を引き起こす可能性のある「ヨーヨー」ダイエットと呼ばれる急速な体重の変動があります。その結果、体は生存のために筋肉組織を分解し始め、脂肪組織を残します。

   心臓効果

   • クラッシュダイエットは、心臓の血管に害を及ぼし、急速に縮小して裂けます。これは、動脈壁に沿って脂肪沈着が発生する状態であるアテローム性動脈硬化を引き起こす可能性があります。最終的にこれにより、動脈がブロックされ、心臓の攻撃の可能性が大幅に増加します。アテローム性動脈硬化症は、血の圧力や糖尿病も引き起こす可能性があります。

   臓器損傷

   • クラッシュダイエットは、重要な臓器を損傷し、日々の手術のために必須の炭水化物を奪います。これを補うために、臓器は筋肉組織の燃焼を開始し、機能を実行するためのエネルギーを得ます。まれに、あなたの体はあなたの脳の機能を助けるためにあなたの臓器を構成する筋肉組織を燃やします。これは、肝不全や脳卒中などの合併症をもたらす可能性があります。

   骨症

   • クラッシュダイエットを受けることで、カルシウムの摂取量が大幅に制限されます。これにより、カルシウムが体の骨から浸透し、骨粗鬆症と呼ばれる状態である脆弱で脆くなります。特に腰や手首で、骨が壊れやすくなります。