適切な衛生法

あなたの体の世話をすることを学ぶことは、あなたがこれまでに学ぶ最も重要なスキルの1つです。体の特定の部分は、それらを健康で清潔に保つために特別な注意またはテクニックを必要とします。適切な衛生慣行を通じて、あなたはあなた自身を保護し、思いやりを持っているだけでなく、頻繁な手洗いの慣行など、他の人への細菌のspread延を防ぐのを助けています。良い衛生はあなた自身の個人的な体を超えて広がっています。あなたが住んでいてきれいに働く場所を維持することは、良い衛生もサポートします。

1. 皮膚

   • あなたの肌はあなたの体の最大の器官です。それはあなたを毎日細菌や感染症から守ります。肌、特に手を清潔に保つことは、自分自身を健康に保つ良い方法の1つです。穏やかな石鹸を使用して毎日シャワーまたは入浴して体全体を浄化します。

     通常の石鹸が肌を乾燥させることができるので、顔のみ用のマイルドなクレンザーで顔を洗います。朝と寝る前に、少なくとも1日2回、顔を洗ってください。乾燥または油性肌がある場合は、毎日その状態に固有のフェイスクリームまたは強壮剤を使用してください。

     日焼け止めを毎日使用すると、太陽の暴露が皮膚に及ぼす影響と戦います。あなたが家を出る前に少なくともあなたの顔にいくつかを塗る習慣を作ることは、あなたの肌が健康で若く見えるように見えるのを助けます。

   髪

   • 一般的な信念に反して、毎日髪を洗う必要はありません。しばしば髪を洗うことで、それを健康に保つ天然の油を剥がすことができます。ただし、清潔に保つ必要があります。あなたの職業や日常の活動が過剰な発汗や汚れや汚れを引き起こして髪に蓄積する場合は、毎日の洗濯をお勧めします。

     髪の種類に適したシャンプーを選びました。派手でも高価である必要はありませんが、油性の髪の乾いた髪のために作られたシャンプーを使用したくありません。髪を洗うときは、頭皮をよくマッサージして健康的な成長を刺激し、汚れや乾燥肌やふけを取り除きます。少なくとも週に2回、髪の種類にも適した優しいコンディショナーを使用してください。髪を乾燥させたり、厳しい気象条件に住んでいる場合は、洗うたびにコンディショナーを使用してください。

   歯

   • あなたの歯は、毎日腐敗を引き起こす可能性のある有害な食品や飲み物にさらされています。昼食時にコーラを飲むだけで、歯を覆うエナメル質を食べます。エナメルは歯を保護するものですが、酸性の食物や飲み物はエナメル質を分解する可能性があります。適切な歯科衛生が守られていない場合、空洞などの腐敗が発生し始めます。

     「アメリカ歯科衛生士協会」（ADHA）によると、アメリカ人の推定75％が何らかの形の歯周病に苦しんでいます。 6か月ごとに毎日および定期的な訪問を歯科衛生士にブラッシングすることで、永久的な損傷や歯の喪失のリスクを大幅に減らすことができます。

     「American Dental Association」（ADA）は、毎日2回歯を磨き、1日に1回歯間をフロスすることをお勧めします。 ADAはさらに、フッ化物を含むペーストを使用し、ブラッシングとフロスをかけるときに穏やかなタッチを使用することをお勧めします。多数のバリエーションがあるため、ブラッシング時にどのテクニックを使用するかについて、歯科医にどのようなテクニックを使用するかが良い考えです。

   日常生活とそれ以上の

   • 適切な衛生は、あなたの体だけでなく、あなたの日常生活と生活において、良い習慣を作って維持することに本当に要約されます。あなたの環境を定期的に清潔に保つことは、健康な体を維持するのと同じくらいあなたの健康にとって重要です。細菌やウイルスの拡散を防ぐのに役立つ頻繁な手洗いについては決して言えません。

     あなたの医師との年次健康診断と健康的な食事を食べると、衛生と手をつないで行きます。個人と人生の衛生状態を軌道に乗せるために必要なことについて、あなたがしていることについての質問や懸念については、必ず医師に相談してください。