免疫システムを高める方法

免疫系は、私たちが病気になる原因となるバグと細菌に対する私たちの体の防御メカニズムです。免疫を高めるにはさまざまな方法があり、これらのアイデアの組み合わせを使用すると、免疫系が単独で使用するよりもさらに大きな後押しが生じます。

1. 睡眠

   • 今日のスケジュールされた24時間年中無休の社会では、おやすみなさい睡眠をとるのが難しいことがよくあります。毎晩最低8時間の途切れない睡眠を一貫して取得することは、あなたの体が健康的なベースラインを維持するのに役立ちます。あなたの体よりも睡眠が少なくなると、定期的にうまく機能する必要があります。これは疲労につながり、それが風邪や他の通過するウイルスや細菌に対して体を脆弱にします。よく留められた人は、コーヒーやエネルギードリンクで走っている人よりも機能する免疫システムを持っています。

   高品質の食品

   • 今日のペースの速い社会はまた、充実していておいしいが、実際の栄養の方法であまり提供されていない多くの速くて簡単な食べ物を私たちに提供してくれました。新鮮な果物や野菜をたくさん含む食事を食べると、強い免疫システムを維持するために必要なビタミンと栄養素が体に与えられます。健康的な方法で準備された赤身の肉は、余分な脂肪のすべてなしでタンパク質と鉄を提供します。オーガニック農産物と自由範囲の肉を食べることを選択することは、あなたの免疫に余分な後押しを与えるためのさらに健康的な選択肢です。

   水分補給

   • あなたの体は主に水で構成されており、水分補給を維持するために継続的な供給が必要です。ソーダとジュースは砂糖が多く、脱水に寄与し、体の鉱物の貯蔵庫を枯渇させます。また、砂糖は、消費後最大5時間、白血球が細菌と戦う能力を弱めることにより、免疫系を直接妥協します。カフェインとアルコールは、利尿薬として作用することにより脱水に寄与します。これは、それらが排尿速度を上げることを意味し、流体がより速いペースで体を残していることを意味します。水分補給の鍵は、1日を通して十分な量の水を消費し、可能な限り砂糖の多い、カフェイン入り、アルコール飲料を切り取ることです。

   マルチビタミン

   • 毎日のマルチビタミンを服用することは、免疫システムを少し後押しするための迅速かつ簡単な方法です。マルチビタミンには、体が健康的に機能するために依存しているほぼすべてのビタミンとミネラルの毎日の投与量が含まれています。毎日1つの丸薬を服用することは、ビタミンB、葉酸、亜鉛、および毎日の食事に組み込まれているすべてのものを確実に確認しようとするよりもはるかに簡単です。

   インフルエンザのショット

   • インフルエンザのショットは、予防的に行動し、病気を完全に避けるための素晴らしい方法です。インフルエンザのショットを取得することは、伝染性の病気の影響を受けやすい子供、高齢者、その他の人々に特にお勧めします。インフルエンザのショットを取得することは、インフルエンザの特定の株に対してあなたをワクチン接種するだけであり、ウイルスの他の株に免疫を提供しないことを理解することが重要です。

   細菌への暴露

   • 免疫を高める最も考慮されていない方法の1つは、免疫システムが異物を経験させる古い方法に戻り、それらと戦う方法を学ぶことです。私たちは、手の消毒剤と消毒剤スプレーが私たちの毎日の語彙の一部になり、健康な人には軽度で短命の病気の予防接種が存在する日と年齢に住んでいます。免疫系を真剣に妥協していない人々にとって、平均的な胚に身をさらすことに大きな危険はありません。鶏のpoxを避けるための最良の方法を、一度それを手に入れ、それをやることをするための最良の方法をまだ考える人もいます。免疫システムは、適切に機能することを学ぶために必要なことを学ぶために、私たちの周りの世界にある程度さらされる必要があります。