ウイルス感染を防ぐ10の実践的な方法

食事と水分の管理

旅行時は汚染された食べ物や水を避け、FDAがリコールした肉や乳製品、疑わしい食品は摂取しないようにしましょう。腸内ウイルスによる胃腸炎のリスクを減らせます。

石鹸と流水で頻繁に手を洗いましょう。特に体調不良の人と接触した後や、オムツを扱った後、食事の準備前は必須です。石鹸と水が使えない場合は、携帯用アルコール消毒剤を活用してください。

自分専用のカップやストローを使い、ウイルスの拡散を防ぎましょう。

飲み物や食器を共有しないこと、子どもにも同様の習慣を教えることが重要です。

インフルエンザワクチンやその他の定期接種は、体に免疫を付与し、ウイルス感染リスクを大幅に低減します。

コンドームは性行為時のウイルス感染リスクを低減します。

性行為のたびにコンドームを使用すれば、HIVやHPVなどの性感染症ウイルスの伝播を防げます。

住宅周辺の溜まり水や放置されたプール、雨水は蚊の発生源となります。蚊はウエストナイルウイルスなどを媒介するため、できるだけ排除しましょう。

日光浴はビタミンDを自然に増やす最適な方法です。

2006年12月の『Epidemiology and Infection』の研究では、ビタミンD欠乏が感染症リスクを高めると報告されています。日光浴やタラ肝油でビタミンDを補給しましょう。

家庭や職場の頻繁に触れる表面（電話、キーボード、デスク、ドアノブなど）を漂白剤やアルコール系除菌シートで定期的に清掃し、ウイルスの付着を防ぎます。

バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動は免疫力を高めます。喫煙や過度の飲酒、過度なストレスは避け、ウイルスに対抗できる体を作りましょう。

CDCは、インフルエンザなどのウイルスに高リスクの人や感染が疑われる人に対し、タミフル（オセルタミビル）などの抗ウイルス薬の予防的使用を推奨しています。予防効果は70〜90％とされています。