毎日80〜100オンスの水を計算する方法

水は人体で最も重要な成分です。体はほぼ70％の水で構成されているため、あなたが十分に取り入れていることを確認することはあなたの健康に不可欠です。適切に水分補給されたら、より明確に考え、より一生懸命働き、より健康を維持することができます。飲む必要がある水の量を調べるには、簡単な数学の計算を行います。番号がわかったら、必要なものを飲んでいることを保証するルーチンを確立します。

手順

1. • 1

     1日必要な水量を計算します。計算は簡単です。体重を取って、2で割ってください。体重165の場合、1日に82オンスの水を飲むか、約10杯の水を飲む必要があります。

   • 2

     朝一番に2杯の水を飲むことから始めます。あなたの小腸は約8オンスしか吸収できません。 30分ごとに水の。 「余分な」量は、前日の食事から体を浄化するのに役立ちます。

   • 3

     食事の30分前に水を飲んでください。これは、あなたが取り入れる食べ物のためにあなたの体を準備し、あなたが過食を防ぐのに役立つでしょう。

   • 4

     8オンスを飲むという定期的なスケジュールを設定します。 2時間ごとに1杯の水。それをあなたの薬の用量と考えてください。必要な毎日の摂取量を確実に取得するために、ルーチンを維持してください。