座っているための適切な身体力学を行う方法

座ることは、リラクゼーションの主なポジションの1つです。しかし、これはあなたがそれを正しく実行する必要がないという意味ではありません。不適切な座り方は、不快感を引き起こすだけでなく、背中、腰、脚の痛みも生じます。体構造の適切な位置決め、座っているエリアの高さ、バックサポートの硬さなどの要因も、問題を避けるために考慮する必要があります。

手順

1. 座っているための適切な身体力学

   • 1

     腰と膝をトランクで直角に曲げた状態で、椅子の後ろにお尻を置きます。必ず膝の後ろと椅子の座席の間に小さなスペースを置いてください。

   • 2

     頭を直立させ、胃が入り、肩を「四角」または引き戻して胸を持ち上げるために背中を椅子の後ろに置いてください。

   • 3

     両方の足を床に平らに置き、90度の角度で膝を曲げます。

   • 4

     椅子にアームレストが装備されている場合は、腕を曲げてそこに置き、快適性を高め、肩のひずみを防ぐためにそこに置きます。