ジムで細菌・ウイルスを防ぐ7つの方法
はじめに
ウイルスや細菌は温かく湿った環境で繁殖しやすく、ジムはその条件が揃っているため、細菌が多く存在します。簡単な予防策を実践すれば、トレーニング中に細菌を避け、健康的に運動できます。
細菌対策ステップ
手洗い：器具を使う前後に必ず手を洗い、手についた菌を除去しましょう。
消毒スプレーの使用：ジムが用意している消毒スプレーで、使用する器具を使用前と使用後に拭きます。
二枚のタオルを持参：一枚は自分の汗拭き用、もう一枚は器具表面拭き用に使い分けます。これで他人の汗や菌の付着を防げます。
ウォーターシューズ／サンダルの着用：シャワーやサウナ内では水虫予防のために着用しましょう。
サウナの座面にタオルを敷く：真菌が付着している可能性があるので、タオルを敷いて直接座面に触れないようにします。
自宅で水筒を用意：ジムの給水機やクーラーに近づけず、持参した水筒で水分補給しましょう。これで菌の交差汚染を防げます。
運動後すぐにシャワー：汗をかいたまま放置すると体調を崩す原因になります。すぐにシャワーを浴びて、接触した菌を洗い流しましょう。