迅速かつ簡単に喫煙をやめる方法

喫煙をやめることは、特にこの習慣を長年、さらには何十年も持っている人にとっては、やりがいのある仕事です。あなたとあなたの近くの人々にあなたが止めたいと思う多くの危険がありますが、中毒は克服するのが容易ではありません。カウンセリング、鍼治療、さらには催眠術でさえプラスの効果があると言われていますが、簡単に喫煙をやめ、短期間で追跡するための簡単なステップがあります。

手順

1. • 1

     喫煙をやめる日付を設定します。それはあなたが仕事をしていない日でなければなりません、そこであなたはストレスの多い状況にいることに気づくことができます。週末や休日は始まるのに最適な日です。

   • 2

     大きな「初日」の前に準備してください。黄色の歯から肺の枯渇や癌に至るまで、喫煙を止めることにしたすべての理由のリストを作成します。リストを書き留めて冷蔵庫に固執し、絶えず喫煙の短所を思い出してください。

   • 3

     あなたの家族と同僚にあなたの決定について知らせてください。このようにして、彼らはあなたの闘争を認識し、あなたのためにサポートの源を提供している間、あなたの存在下で喫煙しません。

   • 4

     あなたの心を忙しくしてください。常に読んだり聞いたりするものがあります。テレビでさえ、そのような機会にあなたに利益をもたらすことができます。他に何もしなかった場合、喫煙に使用した状況を避けるようにしてください。

   • 5

     手と口を忙しくしてください。キャラメルとチューインガムは、口の「空虚」を忘れてしまいますが、ペンや携帯電話でさえ手を忙しくして指の間にタバコを置き換えることができます。

   • 6

     昼食後にタバコを照らしたり、アルコールで喫煙したりするなど、特定の喫煙の渇望に取り組みます。最初の機会に、フルーツやチョコレートで食事を終えて、喫煙する必要性を忘れてください。喫煙をアルコールで接続している場合は、アルコール消費を最小限に抑えるか、喫煙が禁止されているバーや他の人の家で飲む必要があります。

   • 7

     体調を改善するために運動を開始します。週に数回基本的なトレーニングプログラムは、再び形作るのに役立ちます。疲労を避け、たくさんの水を飲みます。

   • 8

     自宅や職場であなたの周りに新鮮で清潔な環境を開発してください。花、開いた窓、家の整頓された部屋、職場でのきれいな机は、喫煙や他の汚い習慣には場所がない雰囲気を作り出します。